Voltando a rotina de maromba! 2 semanas de dieta e observações!

Olá gente!
É sempre a estas horas da noite que eu me lembro de postar no blog! O dia é sempre atarefado e não dá tempo!
 Nestas duas semanas de dieta o saldo foi: -3 quilos!
Pois é, houve umas refeições lixo, não vou negar, se estivesse mais focada talvez teria perdido mais.
 (mas as refeições lixo, foram tipo 1 vez, ou 1 refeição e não foi todos os dias e tentei sempre compensar no dia anterior).
Esta semana que se inicia no dia de hoje (estou postando 15/12/13 as 00:07hrs, acho que não vai aparecer) quero entrar com tudo e com mais foco o possível.
 Os dias tem sido difíceis pra mim, e várias vezes me peguei pensando o porque de tudo isto.... Não estou em uma boa fase da minha vida (digo só psicologicamente, o restante vai de vento em polpa), acredito que estou com problemas hormonais também, devido ao peso em excesso que ganhei pós gravidez!!!!
  Agora estou me cuidando é mais pela saúde mesmo!

  Enquanto a dieta quem me segue na página do face (é só buscar lá por Beleza Fitness) sabe que eu não faço dietas loucaas e como bem. Tenho o metabolismo que funciona muito bem, sou um relóginho (como diria a velha propaganda)  mas mesmo assim tenho facilidade pra ganhar peso, mas se mantenho a dieta em ordem e como já sei o jeito que meu corpo reage a cada coisa, sei me virar e consigo perder peso fácil também ( o duro é se manter na dieta, resistir as tentações e vencer a preguiça)...

MINHAS ARMAS SECRETAS TEM SIDO:

-MUITA ÁGUA: tem gente que acha que é até besteira o que faz mal (são dois litros de água por dia), mas é um grande aliado e diurético natural. Ajuda a diminuir os inchaços e a retenção da própria no corpo!

-CHÁ VERDE: outro diurético natural pra mim, e ajuda a acelerar o metabolismo. Tirando os outros mil benefícios que ele tem. Ele fica ainda mais eficiente (li em um artigo e testei em mim e aprovei EM MIM) quando tomado morno ou mais quentinho.

-CEREAIS INTEGRAIS: estou quase abolindo os refinados da minha vida, estou tirando aos poucos do cardápio e os trocando por integrais: arroz integral é o meu mais novo queridinho, acho gostoso e muito om para o nosso organismo.Sou adepta dos pães integrais, amo os de castanhas com aqueles pedaços enormes delas...hahaha... E aveia, que consumo fazendo torta não como o mingau de jeito nenhum não gosto.
Estes são eficientes por conterem muitas fibras e ajudam o organismo a trabalhar melhor (temos que ingerir ao menos 25g de fibras ao dia)

-CAMINHADA AO AR LIVRE: Esta por sua vez, a mais prazerosa das atividades em dias quentes como os que tem feito em minha cidade. Você não fica preso em um lugar fechado nem preocupado em revezar aparelho com a colega. Gosto de fazer em jejum, bem cedinho, mas ultimamente não dá pra ir, não tem ninguém pra ficar com o baby. Então vou a tarde, três vezes por semana. E esta dando bons resultados, já que não esta dando pra ir na academia ainda.

Bom é isso aí por hoje. Não é só isso que eu como ou tomo o dia inteiro ou faço hein. Não esqueça das proteínas e diminuir as refeições durante a noite. E vitaminas e sais mineirais que seu corpo precisa!!!

ESTOU POSTANDO AS MINHAS REFEIÇÕES NO FACEBOOK NA PÁGINA TODOS OS DIAS, QUEM QUISER ACOMPANHAR É SÓ BUSCAR POR BELEZA FITNESS, COM VÁRIAS DICAS E ATUALIZADO TODOS OS DIAS!!!

INSPIREM-SE:

                      GRACYANNE BARBOSA E DANI BOLINA PARA TODOS OS GOSTOS!

             GRACY PROVANDO QUE CORPO EM ORDEM NÃO CAI DO CÉU E QUEM NÃO QUER ESTAR BEM TEM QUE SOFRER UM POUCO! MARMITANDO NO AEROPORTO.

      UMA DAS REFEIÇÕES DA GRACYANNE PÓS TREINO! PORQUE DIETA TAMBÉM É GOSTOSA!!

VAMOS COMEÇAR A SEMANA BEM INSPIRADOS E COM FOCO TOTAL NOS NOSSOS OBJETIVOS! BEIJOOOS

Dieta Nova - Mudando novamente a rotina

Bom dia!!!
  Vim postar pra vocês a nova dieta desta semana, semana passada na dieta me permiti comer açúcar a farinha branca (não em todas as refeições em gente, presta atenção ihihi um lanche, por exemplo), foi uma dieta mais normal digamos, proteína magra, acho que comi patinho a semana inteira e ovos, arroz branco...
 O saldo da semana passada foi de menos -1,5kgs aproximadamente.
  Estou vendo muitooos atletas que comem arroz  branco e pão francês (Carol Saraiva come! SIM, ela come!! Falou na entrevista da revista Muscle In Form, que comprei, logo posto a entrevista pra quem não conseguiu ver)...
  Mas eu sei que eles podem PODEM comer porque já estão com o corpo seco e definido (lógico, sempre querem mudar, mas eles sabem que estão bem...) Eu (não direi pobre mortal, porque todos somos) indisciplinada ainda não estou da maneira desejada por burrice e falta de vontade! Este ano meu peso oscilou demais, comi muita muita muita porcaria e realmente cai na real faz uns dias.
  Aquele foco e força de vontade foram embora por meses e só voltaram agora, digamos os 45 do segundo tempo...é mais eu não vou mais perder tempo e fazer como muitas "vou encher a cara de porcarias no Natal e Ano Novo, ai em 2014 eu começo dieta"... Não pensem assim, pq não é fácil depois perder estes quilinhos de gordura.

VOLTANDO AO ASSUNTO...
  Vou continuar a dieta, mas agora de uma maneira diferente, somente com carbos complexos. Voltarei a te abandonar pão francês e arroz branco...
   A inspiração veio de uma dieta do blog da Tati Guidi, um processo para sumir com gordura e conservar a massa magra.
  Eu não vou seguir exatamente a risca, como disse me inspirei nesta dieta para montar a minha, com base neste contexto de perder gordura (de acordo com meus horários, os alimentos que tenho em casa e meus gostos, que não são os mais variados no quesito paladar...)

A Dieta é a seguinte e foi montada pela nutricionista Gabi Pescarini:

"Café da Manhã:

A primeira refeição precisa ter uma fonte de proteína, como: claras em formato de bolos e brônzeos ou panquecas, ficam maravilhosas ou então um pão low carb com omelete de claras (por volta de 6 claras pra 1 gema) e queijo sem lactose.

Lanche da manhã:

6 castanhas ou meia porção da primeira refeição, MAS sem carbo, porque não conta como refeição.

Almoço:

Porção de proteína, em torno de 100g de peixes, carnes magras (patinho ou coxão mole), frango e quando comerem ovo, em torno de 6 claras e apenas 1 gema!

Vocês podem comer carbo nas 3 primeiras refeições mas bem pouquinho hein, em torno de 50g de arroz integral, mandioca, batata doce, lentilha, abóbora, quinoa e grão de bico.

É importante comer legumes também (todos, exceto beterraba e cenoura cozida, mas cru pode) e SEMPRE terá q ter um verde escuro, como: espinafre, agrião, brócolis etc.

Lanche da Tarde:

O lanche da tarde pode ser igual o lanche da manhã, mas é bacana colocar um carbo com baixo índice glicêmico.

Jantar:

Pode ser igual ao almoço, porém sem o carbo! Abuse das folhas verdes e dos legumos cozinhos, acompanhados de uma proteína magra.

Lanche da noite:

Igual aos demais lanches!"

Ela também deu algumas dicas:

"Dicas:

- Tenha sempre uma porção de whey dentro da bolsa, caso ocorra uma emergência;

- Nunca fiquem mais de 3 horas sem comer;

- Dormir com a barriga meio vazia (mas sem passar fome, hein?! É só sentir que ela não esta estufada) no dia seguinte vocês acordam com ela seca rsrs..

Durante 3 semanas vocês não terão o day off, depois de 3 semanas escolherão um dia e UMA, UMINHA rs refeição livre onde poderão comer o que estiverem com vontade, como: pizza, bolo chocolate, sanduíche, mas é apenas 1 refeição, o resto do dia volta a dieta!

Durante o treino é interessante tomar aminoácidos. Eu uso 1 scoop, que vem dentro do pote mesmo, de Aminodecanate da Musclemeds, adorei o sabor melancia!

Pra quem treina à noite é interessante colocar o carbo do lanche da tarde na refeição que antecede o treino. Pra quem treina de manhã pode manter do jeito que está."

Como perceberam a dieta tem duração de 3 semanas (neste ritmo) e os resultados são bem visíveis ao término da terceira semana (digo por experiência) e com treino lógico!

Pra quem não tem uma academia perto de casa ou não gosta de frequentar (acontece e temos que respeitar) faça cardio de Segunda a Sexta, 45 minutos por dia, no minimo, ok? Pode ser uma caminhada, pedalar, corrida... o importante é queimar a gordura!

No meu caso só irei zerar carbo na última refeição, preciso de energia porque trabalho bastante. E tenho um bebê de 1 ano, que é agitado! hahaha E lindo, maravilhoso, gatinho da mamãe!

Os almoços serão com arroz integral e proteína magra. No lanche pão integral com ovo ou carne e o café da manhã também... Não vou comer batata doce por enquanto quero ver se me acostumo com o arroz, se não volto para ela...

  Vou acrescentar 1 litro de chá verde a minha dieta e todos os dias eu tomo Omega 3, 6 e 9 (Chia, Cartamo e Óleo de coco)

O blog da Tati é http://tatiguidi.com.br/ conteúdo bacana, vale a pena!

Vamos vencer juntos!!!

Beijooos

Vamos nos inspirar, lutar e correr atrás que a gente também consegue!
Boa Semana iluminada e cheia das bençãos de Deus pra todos os leitores amigos queridos!!!

Dezembro, vem com tudo!!

Olá gente!!
  Faz anos luz que eu não posto aqui, mas passei rapidinho pra dizer que estou atualizando sempre a page no facebook!
  Lá estou com um Projeto para começar 2014 com o pé direito, com Deus em primeiro lugar e pensamentos diferentes!

  UM NOVO EU!
   Bom, acho que nós devemos sempre rever nossos conceitos, em tudo o que fazemos. Seja em uma atitude ou o tratamento consigo mesma. Sempre vejo pessoas se "auto-humilhando", dizendo ah, eu sou feia, sou gorda, meu cabelo e horrível e tals... e daí colega? Você falar isso pra mim vai me ajudar a resolver seu problema? Não. Então comece fazer o bem pra si mesma!
  Primeiro pare de se humilhar, temos que nos sentir bem e nos tratarmos melhor em primeiro lugar!
  Segundo: Mudanças! A pancinha não vai sumir porque alguém ficou com dó de você  e fez uma mágica para ela ir embora. Só você pode se mudar!!

 O segredo do sucesso é SE AMAR MAIS! Ver potencial em si próprio e investir nele, cuidar da saúde, da alimentação, se dar de presente uma vida melhor em 2014! E aí vamos?

-VAMOS PROMETER SER MAIS FELIZES EM 2014? GENTE, A FELICIDADE SÓ DEPENDE DE NÓS! ELA ESTÁ NOS NOSSOS GESTOS, NAS NOSSAS ATITUDES COM NOSSO COMPANHEIRO, NOSSOS FILHOS, NO QUE NOS PERMITIMOS!
-SAIA COM O SEU COMPANHEIRO ATÉ O MERCADO, SEM SER DE CARRO, VÃO A PÉ, DE MÃOS DADAS, LEVE A FAMÍLIA!
- DÊ VALOR AOS FINS DE SEMANA EM FAMÍLIA, JÁ QUE COM OS DIAS ATUAIS NÃO CONSEGUIMOS MAIS FICAR UNIDOS!!
-SE DIVIRTA DA MANEIRA QUE VOCÊ GOSTA, FAÇA MAIS AQUILO QUE TE FAZ BEM!
-AJUDE ALGUÉM, SEM VER A QUEM E SEM ESPERAR RECOMPENSA....

VAMOS SER MAIS FELIZES, NÃO É PORQUE ESTÁ CHEGANDO O NATAL QUE ESTOU POSTANDO ISSO, ATÉ PORQUE EU COMECEI A MUDANÇA EM MIM A ALGUM TEMPO.

                                                                   IG @blogdadrika

                                                           Paulinha, 35 quilos eliminados em 8 meses!!

               AQUI ALGUNS EXEMPLOS DE MULHERES QUE DECIDIRAM SE AMAR!!!

É ESTE MEU RECADINHO PRA VOCÊS HOJE, PORQUE O PRIMEIRO PASSO PARA ESTE CAMINHO É SE AMAR.
BEIJOOS

#Secaem2013

Olá gente, tudo bem??

Bom, hoje vim passar pra vocês a minha dieta neste Projeto #Secaem2013 e sempre né??
Estou tentando voltar aos poucos e continuar atualizando mais por aqui...

Bom, sem data pra começar mais com um objetivo até no fim do ano que é baixar o bf...
Por enquanto os treinos serão bicicleta ergométrica, 45 minutos por dia, pelo menos (ou não) por esta semana... aí volto para os meus aeros poderosos em jejum (o segredo pra secar está aí)

Ah quero compartilhar com vocês que hoje meu bebê faz 11 meses... own é ótimo ser mãe!!!

Vamos lá para a dieta:

Café da manhã:
2 fatias de pão integral (total integral) com 2 colheres ou mais de atum (postei hoje na page)

Almoço:
1/2 batata doce (umas 75 gramas)
2 ovos cozidos ou hambúrguer de peru ou carne moída

Lanche da tarde:
 100g de batata doce ou 2 fatias de pão total integral
e hambúrguer de peito de peru ou atum ou carne moída (patinho) ou frango desfiado.... vai da vontade

Jantar:
Salada de atum e tomate

Complementos do #Secaem2013

Suplementos: Multi Omegas e Colágeno.
Cardio: 45 minutos, 5 vezes na semana
2 litros (ou mais) de água por dia!

Meu truque pra beber bastante agua é deixar garrafinhas pela casa... eu vejo ela e dá vontade de beber...hahaha

As proteínas eu vou mudando conforme o que eu vou comendo para não repetir nas refeições pra não ficar enjoativo... Diminui muitoo o consumo do frango pois parece toda vez que eu como que ele está cru...de tanto que eu enjoei ( e eu achava impossível alguém enjoar de frango, olha só...)

Eu ia diminuir mais o carbo só que com bebê pequeno, correr atrás pra cuidar hahaha precisa de energia...hahaha de três em três horas... quatro refeições porque estou procurando dormir junto com o bebê!
Vou começar devagar e depois aumentando a intensidade de treino e incluindo a musculação...

Espero que inspirem vocês a começar, cada dieta e corpo é individual... cada um tem sua necessidade, ok?
Procure incluir um multi vitamínico na sua dieta pra não te deixar "sem saúde"!

Fiz o pedido da minha revista Muscle in form com a Carol na capa pelo sac deles!! Agora esperar chegar!!
A Carol anda me inspirando muito nestes dias... principalmente depois das fotos da revista... ela secou pra caramba e o abs secou pra caramba... já voltou a aparecer os gominhos!!!

Não estou conseguindo postar fotos ainda meninas, sempre dá erro, mas estou postando sempre na page:
             CURTAM A PAGE E FIQUEM POR DENTRO DE ATUALIZAÇÕES DIÁRIAS DA DIETA E VÁRIAS DICAS PRA MELHORAR NOSSO DESENVOLVIMENTO!
        PARA CONHECER A PAGINA, CLIQUE AQUI!!!
BEIJOOOS!!!

Suplementos: essenciais ou não??

Bom Dia gente, hoje vim falar de um tema que nos dias atuais está dando muito o que falar:
Suplementação- mas afinal é realmente necessário se suplementar e indispensável na vida de quem treina??

   O suplemento apareceu nas nossas vidas mais ainda para facilitar a nossa rotina. Lógico que é muito mais fácil preparar um shake do que ficar grelhando um frango... mas é realmente necessário? Não. Não é realmente necessário. Como o nome mesmo diz é um suplemento a mais na dieta, ou seja para suprir alguma necessidade que está faltando.
   Só que alguns deles tem preço altíssimos e nossos bolsos não aguentam pagar um suplemento de uns 300,00 por mês né?? Principalmente pra quem tem família (digo filhos e tal) e os suplementos baratos estão vindo com aquela qualidade maravilhosa né, que estamos descobrindo... até farinha de trigo está vindo com mais proteína do que alguns wheys fabricados no Brasil... mas infelizmente não é só por aqui que está havendo fraudes em suplementos...
   Lógico, isso é um fato que todo mundo que começa nesta vida fitness quer comprar suplementos, ter aquele TOP que os atletas usam logo de cara, ou até mesmo só pra ostentar porque nem toma direito de dó de tão caro que foi...hahahah
    Eu já comprei termogênicos caríssimos, whey importada, hoje em dia não estou usando mais e os resultados que tenho não são diferentes dos de antigamente...
   Se você tem condição financeira e quer fazer o uso compre os melhores. SIM, os melhores. Porque já que vai gastar pelo menos não jogue dinheiro fora... e não os compre achando que eles irão fazer milagres em suas vidas pra depois sair falando que o suplemento não presta.
   Nenhum termo vai te deixar com o corpo seco da Carol Saraiva, nenhum whey protein vai te deixar com os músculos aparentes e iguais as pernas da Sabrina Sato. Não se iluda que o Oxyelite vai te deixar magrinha... ele não vai te secar igual você imagina ou quer... ele vai te auxiliar, ok? Produtos milagrosos não, mas treino+ dieta+descanso vão te ajudar a ter um corpo perfeito. ( É porque tem pessoinhas que querem que os suplementos trabalhem por si só... querem tomar, sentar e esperar os músculos crescerem e as gordurinhas saírem...)

   Todos os suplementos podem ser substituídos por alimentos, há os alimentos termogênicos, proteicos...
Hoje em dia eu estou usando Multi Omegas, da Transcend Nutrition que é uma misturinha de chia, cartamo e coco e funciona também como um termogênico natural, rico em anti oxidantes, omegas 3, 6 e 9, cheio de beneficios (este é mais pela saúde mesmo)  e colágeno que alguns estudos comprovam que ajuda outros dizem que não... mas sei lá comprei pra experimentar aquele com vitamina C da NeoNutri. E um termo que não me lembro bem o nome agora importado. Whey eu num tomo há tempos... tenho um aqui em casa da MidWay, mas depois destes laudos ai num tenho coragem de tomar..hahaha nem sei o que estou tomando né? hahahah
   Whey importado eu ainda confio no Gold Standart na ON.... Tenho vontade de experimentar o famoso Syntha-6 e o Carnivor.... mas no momento, com um bebê gastando horrores com fraldas... hahah num dá...
   Se você não tem condição financeira pra investir em suplementos caros, e acha que não vai ter corpão fica triste não. Você pode ter corpão sem eles... ovos, atum enlatado, frango, peixes, batata doce não são caros e a gente sempre tem na geladeira. São seus suplementos naturais... as frutas como as vitaminas e fibras... sem segredo....

Espero ter ajudado a esclarecer um pouco pra vocês sobre o assunto!

O blogger tá doido hoje e não estou conseguindo postar fotos, vou postar foto do multi omegas e do colágeno na page e alguns exemplos de alimentos termogênicos....

 PARA CONHECER A PAGE DO BLOG NO FACEBOOK CLIQUE AQUI

BEIJOOOS

Voltei!

Oi gente!
Quanto tempo sumi daqui né??
É que é muito mais fácil e prático postar na page do blog no facebook!
AINDA NÃO CURTIU?? CLIQUE AQUI CURTA A PAGE E ACOMPANHE MINHAS ATUALIZAÇÕES DIÁRIAS!

  Bom, a desvantagem da page é que a maioria das pessoas que seguem não são fiéis ao nosso estilo de vida #hardcoreladies e criticam muito quem segue dieta rigidamente (Oi??) e quem não quer ter celulites... hahhaa Porque celulite é fruto de má alimentação né gente?? E quem segue certinho, consegue fazer com que elas sumam.... olha nossas musas atletas: Alice Matos, Carol Saraiva... Eu tenho celulite, a maioria das mulheres tem... mas cada um com sua opinião né... e ali você não pode ter opinião que todo mundo já tá criticando....
  Mas o foco não é este...
DIETA....DIETA....TREINO....TREINO.... HHAHAHAHAHAHA

É O TRUQUE, É O SEGREDO. É O QUE TIRA RETENÇÃO DE LIQUIDO, CELULITE, TE DEIXA DURINHA, COM CORPÃO... É TUDO DE BOM.... TIRANDO O BEM ESTAR E A SAÚDE FORTE QUE VOCÊ TERÁ!!!
Eu andei fugindo da dieta uns dias, um OFFão bem grande hahaha, mas já estou de volta again...
 Ainda estou em fase de emagrecimento, perca de gordura.... e vamos que vamos...hahaha

MAS VAMOS SER FIRMES E FORTES, O ANO TÁ ACABANDO E MEU PROJETO #SECAEM2013 AINDA ESTÁ AI....
EU CHEGO LÁ ATÉ NO FINAL DO ANO!!!!!
LOGO LOGO VOLTO COM AS DIETINHAS E TREINOS E DICAS  PRA VOCÊS!!!

SAUDADES DE ESCREVER AQUI!
VAMOS NOS INSPIRAR MUITOOOOO???

      TAMBÉM ACHO UM POUCO VULGAR (ANTES QUE FALEM NOS COMENTS...HAHAHA) E QUE O BUMBUM DEVE SER BIOPLASTIA (CRESCEU DE REPENTE...) HAHA, MAS A DETERMINAÇÃO E FORÇA DE VONTADE DA BIANCA ANCHIETA PARA ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS É INVEJÁVEL...ELA É DETERMINADA E TEM UM CORPO BEM LEGAL!!

E PARA TUDO COM A CAROL SARAIVA NA CAPA DA REVISTA MUSCLE IN FORM!!
DIVANDO.... QUERO VER SE CONSIGO COMPRAR!!!!

 CURTAM A PAGINA NO FACEBOOK:
 BELEZA FITNESS CLIQUE AQUI PARA CONHECER!!

BJOOOS

Terceira semana de dieta e treino

Olá, bom dia gente!
Faz muito tempo que eu não posto nas manhãs...
Estou indo para a terceira semana de dieta e confesso que ando firme e forte!!!
Estou me sentindo gorda, feia e não quero mais ficar assim de jeito nenhum!! Então eu penso "eu não tenho escolha, ou sofro pra emagrecer ou fico sofrendo por estar assim"... e é a nossa triste realidade, não é.
Ninguém vai me mudar, não tem mágica...É MUITO FOCO, DISCIPLINA E ATITUDE. Os básicos necessários.

Bom, estou faço 4 refeições diárias, 3 delas contém carbos e uma não. Como estou treinando a noite, e minha última refeição é até as 19:00 horas eu como carbo+proteina pós treino, porque estou indo dormir cedo e não quero assaltar a geladeira nas madrugas...hahhaha
 
Treino  45 minutinhos de cardio todos os dias, adoro, prazeroso e me deixa bem.
Estou indo muito bem, mas vou prolongar a primeira fase pra 1 mês!!!! Como comecei dia 22/04, a primeira fase terminará dia 22/05... a fase mais sossegada... Depois vem mais forte...
 tenho então mais 15 dias pra terminar...
 Em duas semanas emagreci 3 quilos, eu achei muito pouco pra ser sincera, mas é que estou fazendo um cardio pesado e então acredito que tenha ganhado massa magra também... por isso estou mais sossegada...
 Se eu estivesse fazendo cardio em jejum, com toda a certeza teria perdido este peso em uma semana! #ficaadica...mas não dá porque não tem ninguém que fica com meu baby pela manhã... :(

Mas estou feliz, estou contente, motivada, estou me sentindo mais leve, mesmo sabendo que falta muito pra eu chegar ao meu ideal... mas eu não irei desistir!!!

MENINAS QUE SE ENCONTRAM NA MESMA SITUAÇÃO QUE EU: NÃO DESISTAM, NÃO FIQUEM AI CHORANDO... TOMEM UMA ATITUDE! MUDEM, CUIDEM DE SI MESMAS!!!

INSPIRE-SE:

10 dias de dieta!

Olá gente, tudo bem??
Bom, passei aqui para dar uma satisfação sobre minha dieta, treininho, observações e como foram nestes 10 dias desde que comecei!

1° Semana: Comecei dia 22/04/2013
Confesso a vocês, que como toda simples mortal comecei a dieta na segunda (hahahaaa) e fui bem nos primeiros dias... Confesso também ter saído da dieta na sexta e no sábado.
 No sábado eu comi batata frita, não resisti...(sou gente como vocês) aí, fiquei meio depre depois.... Poxa, se esforçando a semana inteirinha e vou furar, vou continuar gorda?? Até quando eu vou me enganar? Começar dieta e furar??
  No domingo acordei determinada que não ia mais me ver assim... que não ia desperdiçar meus dias de sofrimento e os resultados que tive  iria entregar de graça. Vesti a camisa.
Desde domingo estou firme e forte na dieta como nunca estive (não falo do treino, porque pra mim treinar é prazeroso, gostoso, então eu não furo treinos).
  Quem me acompanha na page vê que eu tento postar todos os dias as refeições e tals...estou muito focada. Não furei dieta no feriado, achei que poderia cair em tentação mais foi o dia que eu fui melhor, fiz uma ingestão baixíssima de carbos.
   Hoje ganhei um super tenis do Papis, pra potencializar ainda mais os cardios!
 Perdi em torno de 3 quilos até agora, mais já vi que o rosto deu uma afinada e os braços também!
Que continue assim!
O bem estar de acordar no outro dia (porque é um dia inteiro de tentações) e pensar "Venci mais um" é muito gratificante! Mais gratificante é saber que a cada dia vencido é um dia a menos pra contar... mais perto de vencer!

Espero que consiga transmitir todo este foco e esta alegria em estar indo bem pra vocês e contagia-los com toda esta energia boa pra motivar todos!!!
  Cada dia é uma luta nova, e põe uma coisa na cabeça gente:
SE VOCÊ ESTIVER FAZENDO TUDO CERTO, SEGUIR DIETA E TREINO E OS RESULTADOS NÃO ESTIVEREM APARECENDO NA BALANÇA ELES ESTÃO COM CERTEZA APARECENDO NO SEU CORPO: PESO NÃO É TUDO!
OLHA ESTE EXEMPLO: (CITEI NA PAGE HOJE)

"Completei hoje 7 meses de evolução. Sim, exigiu esforço e disciplina e estou longe do que quero. Não sei meu BF atual. Respostas às perguntas básicas: Emagreci menos de 3 kg, mas saí do nr 44 para o 38. (Aprendi que peso não quer dizer tudo na vida) ganhei massa magra, faço muita musculação (5x por sem) não gosto de aeróbicos (spinning 2 x por sem), não faço dieta da proteína ou dukan nada radical. Mas todas as minhas refeições levam proteína. Faço 9 refeições incluindo suplementos. Como carbos com moderação, como poucas frutas, tomo suplementos apenas com orientação do nutricionista."
Entrem e sigam ela no Instagram:@mel_fit

EXEMPLO PRA NÓS, QUE AS VEZES NÃO VEMOS OS NÚMEROS DA BALANÇA DESCER E FICAMOS DESESPERADAS!!!


CURTAM A PAGE NO FACEBOOK, LÁ TEM VÁRIAS HISTÓRIAS DE VENCEDORAS QUE ME INSPIRARAM MUITO ESTES DIAS E ME TORNARAM MAIS FORTE COM MAIS VONTADE DE VENCER!!
    CURTA A PAGE! ENTRE AQUI -----> BELEZA FITNESS

Mais inspirações pra vocês:

 Carol Saraiva

Nicole Bahls!

Resultados!!!!!!!

Oi gente!
Passadinha rápida, pra avisar as amigas e seguidoras do blog, que estes primeiros dois dias de dieta já se resultaram em menos 1,200kgs, na balança!

COMO VOCÊ CONSEGUIU??

 Vou ser sincera com vocês, ontem eu não segui a dieta a risca, mas mesmo assim perdi peso, por só ter comido coisas saudáveis e naturais e ter treinado, né...
 Acredito também que o que está me ajudando bastante é que não estou comendo depois das 19:00! (nossa, mas isso vai te fazer catabolizar tal...) Estou indo dormir cedo, e não tem como secar sem perder massa magra também...Mas depois que atingir a meta, o foco é outro!!! Definir....hahahaha

NÃO ACABA NUNCA A BUSCA PELA PERFEIÇÃO! (AOS NOSSOS OLHOS, ÓBVIO..KKK)

QUEM SEGUE A PAGE DO BLOG NO FACE, VÊ QUE TODOS OS DIAS EU POSTO A MINHA ALIMENTAÇÃO... NÃO TÁ SENDO DIFÍCIL CONFESSO, DIFÍCIL MESMO É RESISTIR AS TENTAÇÕES E NÃO COMER AS MESMAS COISAS SEMPRE...

POR ISSO QUE EU SEMPRE DIGO: ESFORÇO+FOCO= RESULTADOS!
E RESULTADOS IMEDIATOS!

SE VOCÊ NÃO ESTÁ CONSEGUINDO É PORQUE TEM ALGO DE ERRADO NA SUA DIETA OU TREINO!!!

SECAR É MUITO SIMPLES...
É SÓ FAZER MUITO CARDIO, BEBER BASTANTE LIQUIDO, DIMINUIR CARBOS...

O DIFÍCIL É CONSEGUIR SEGUIR!!! POR ISSO A SUPER MEGA IMPORTÂNCIA DO FOCO! É FOCO 24HRS!!! Vão falar que é vigorexia, bulimia....KKK... mas não!! QUANDO ESTAMOS FOCADOS PENSAMOS NISSO O DIA TODO, SONHAMOS COM ISSO!! É ASSIM!!!

POR HOJE É ISSO!!
QUEM QUISER ACOMPANHAR MINHA DIETA O DIA TODO CURTAM A PÁGINA DO BLOG NO FACEBOOK!

   PARA CURTIR CLIQUE AQUI ---> BELEZA FITNESS

INSPIRAÇÕES DO DIA:

 Gente, esqueci o nome dela... logo posto outra foto e coloco o nome!

Gabi Fontenelle e Lidia Barbieri! 

bjoooos!

Dieta e Treino- 1°Fase!

Hey gente!!!
Tudo bem???
Estou agora mais dedicada  a página do blog no Facebook (pra conhecer clique AQUI!), até porque é mais fácil fazer posts, não precisam ser tão elaborados e tem contato com o público do blog e imediata aprovação ou não...  e lá ando tirando muitas dúvidas das mocinhas dentro do meu saber, com o que aprendi com o tempo entre estudos e práticas! A page tá linda!! hahaha
Voltando... farei a dieta em fases... serão duas fases "fatais" (eita! ahahaha) e a fase de manutenção ever... A primeira fase será uma dieta menos rígida do que a 2°. O cardápio será baseado neste seguimento:
1° refeição: carbo+ proteína
2°refeição: carbo+ proteína
3°refeição: carbo+ proteína
4°refeição: proteína

Dieta desta semana:
1°- shake de proteína
2°- batata doce ou inglesa e frango ou ovos (meia batata doce ou batata inglesa pequena)
3°- pão integral com frango desfiado e requeijão light
4°- ovos ou frango ou atum.
 ENTRE AS REFEIÇÕES TOMO BASTANTE ÁGUA, SUCOS ZERO AÇÚCAR, ATÉ MESMO REFRIGERANTE ZERO AÇÚCAR E COM BAIXO NÍVEL DE SÓDIO (o Antárctica é quase zero)

A MINHA INTENÇÃO É SECAR, PERDER BASTANTE GORDURA CORPORAL... OS CARBOS SÃO COMPLEXOS E AS PROTEÍNAS MAIS LEVES, CARNAS BRANCAS MAGRINHAS HAHAHA...

O TREINO:

Estou fazendo 1 hora de cardio pela tarde, infelizmente (muito infelizmente) não dá pra eu fazer em jejum pela manhã, não tem quem fica com o meu bebê e meu marido sai pra trabalhar as 5:50 da manhã... Logo já voltarei a musculação, mas por enquanto, por estas duas semanas vou só de cardio...

A segunda fase da dieta será mais rígida: só proteína... É pra secar aquelas gorduras que ficaram pra trás, pois com um tempo de dieta seguida certinho o corpo se acostuma com aquele minimo, e começa a ficar mais difícil emagrecer... E começo a musculação!

PRÓXIMO POST PASSO DIREITINHO O TEMPO QUE FAREI CADA DIETA E  TREINOS!!!
TÔ MUITO FELIZ COM ESTE EMPURRÃO NA MINHA VIDA, E TÔ PRONTA PRA VENCER!!!
NÃO É FÁCIL FICAR ESCUTANDO NOSSA, COMO VOCÊ ENGORDOU (PQ EU ESTAVA COM UM CORPO TOP!) DEPOIS QUE EU TIVE BEBÊ... MAS VAMOS DAR A VOLTA POR CIMA!!!

PRA QUEM QUER ACOMPANHAR MEUS RESULTADOS E DIETINHA TODOS OS DIAS, ESTOU ATUALIZANDO SEMPRE, QUASE O DIA TODO! CURTAM AQUI!
                                             BELEZA FITNESS

INSPIRAÇÕES DO MEU DIA DE HOJE, O QUE ME MOTIVOU A FAZER ACONTECER!!

ESTA SUPER MÃE, BAILARINA, ESPOSA E TUDO DE BOM ALINE RISCADO ANDA SENDO A MINHA MAIOR INSPIRAÇÃO DOS ÚLTIMOS DIAS!!! CORPO PERFEITOOOO, QUEM CONCORDA??

    FOTOS: INSTAGRAM

BJOOOO GENTE, ATÉ MAIS!

Metas- junho 2013!!

Oii!!
Tudo bem gente??
Sumi pois é difícil conciliar trabalhos, maternidade, afazeres domésticos, ser esposa e me cuidar! E o blog!!
Sempre um ou outro acabam ficando para trás... e adivinhem : Me cuidar!!!!!
 Não é por falta de tempo, é até preguiça mesmo... por que você faz tanta coisa que na hora que sobra o que fazemos?? Queremos relaxar!!!!!! E relaxamos literalmente!!!
 Quem acompanha a page no face, também viu que eu sumi e voltei esta semana...
Engordei mais ainda... e agora estou DESESPERADA!!!
É, nem vem falar vai com calma, relaxa que logo tá tudo certo que não...Quero correr atrás do prejuízo e encontrar de novo aquela menina bonita escondida atrás desta gordura..hahahah....
Já retomei dieta e agora voltarei aos treinos a partir de hoje!
A meta é: voltar " ao normal" até junho!
Prometo voltar breve com a dieta pra vocês... (é dificil postar com um bebê brincando no colo...haha)

Vou fazer a dieta em fases e logo venho explicar direitinho pra vocês!!!


Por enquanto, fiquem ligados na page do blog no Facebook:


Curtam a page e quem não conhece passa lá que vale a pena: CLIQUE AQUI !!!!

BEIJOS GENTE E QUEM TÁ NA LUTA TAMBÉM SE INSPIRE:

 LINDA E TOP ALINE RISCADO! CORPO PERFEITOOO!!!

Em quem eu me inspiro!

Gente!
O post de hoje é pra completar a "brincadeira" que eu comecei na page do face e deixei muita gente curiosaa! hahahaha...
 Eu comecei postando as musas que me inspiro para treinar, na dieta, na hoa que bate aquela falta de vontade com tudo são fotos delas que me incentivam a continuar...
  São 4 mulheres lindissimas, 3 já foram (e uma ainda é) GAROTA FITNESS, que é o tipo de corpo que eu admiro. Saradas, mas nem tanto, magras mas nem tanto. Como diz a propaganda: nem forte, nem fraca, no ponto.hahahahaaa...
   Não vou postar por ordem de qual "admiro mais" pois tenho admiração igual por todas. Todas lindas, e uma que é modelo, mas não é magrela sabe, é um corpo lindo, com curvas:
  Vamos lá:


1- Sabrina Soares:
Todo mundo sabe que eu super admiro esta mulher, acho o corpo dela INCRíVEL! (apesar de não achar ela muito bonita de rosto...)... Já foi Garota Fitness Brasil.

 Top!

2- Gil Jung:
Outra que não é novidade pra ninguém que eu muito admiro, até consegui uma entrevista dela para  blog, pois eu tinha muita curiosidade de saber como ela fazia pra ter este corpo sequinho... e eu descobri! hahahaha, pouco carboidrato, muita proteina e corrida todos os dias são a chave do sucesso na vida da Garota Fitness São Paulo 2011!

3- Marissol Dias:
 Esta é uma que eu não postei na page ontem, adoro o corpo desta mulher, além de me parecer muito simpatica e de bem com a vida! Linda, linda! Garota Fitness Brasil 2012

Alguém me diz, o que é este corpo?? Linda!

4- Suelyn Medeiros:
 Muita gente não conhece, é modelo internacional, nasceu em Nova York, filhas de pais Brasileiros e morou por muitos anos no Rio. Hoje voltou para os EUA, onde é mais conhecida do que aqui. Apesar de ser modelo, tem um corpo lógico né, de brasileira, com um super bumbum!! Eu acho lindooo!

Linda, né? Gosto muito dela por ser morena e ter o cabelo como o meu (ai eu falo que vou ficar igual ela... falar é fácil...hhahahahaha)...



E ai gostaram??
Bom, estas são as mais TOPs na minha lista, e nesta minha lista também entra Sabrina Sato, Carol Saraiva e outras gatissimas... mas meu objetivo de corpo, no momento é este!

E VOCÊS, QUEM SÃO AS PESSOAS QUE MAIS TE INSPIRAM?? FALAM PRA MIM, POR FAVOR! CURIOSAAAAA!!!

PRA QUEM INTERESSAR, SIGAM A PAGE NO FACEBOOK,
 CLICANDO AQUI!!!
 ESTOU SEMPRE LÁ, E A PAGE ESTÁ SEMPRE ATUALIZADA!!

ESPERO QUE TENHAM GOSTADO, FIZ O POST PRA INSPIRAR NOSSO FIM DE SEMANA!
BJOOOOS!

Sem criatividade para titulo hoje! hahaha

Hey!!!
Tudo bem?? O titulo é este mesmo, não sei que nome dou a este post,vim dar satisfações a vocês e não quero escrever "Voltei!!" ou "Apareci!!" kkkk... (eu faço isso...)
Hoje vim me explicar, porque eu sumi e demorei para voltar.
Sabem né, carnaval, tempo de feriados... difícil aparecer aqui.E um bebê cada dia mais lindo e gotoso que me dá muito amor!

  Tô aqui, como não estou saindo faço cardio em casa mesmo... tento fazer em jejum, mas é quase impossível. Depois que o baby acorda ele me quer exclusivamente.
  Dieta está sendo um pouquinho difícil... estou tentando...TENTANDO... fazer uma dieta mais regrada a proteína, não aquela dieta doida do Dukan que realmente funciona, mas eu sou uma pessoa difícil  e estressada sem essa dieta imagina com ela??? kkkkk.... Bão, estou tentando fazer mais ou menos assim:
 Refeições e Alimentos:
1°- ovos de preferencia uns dois ou três as vezes como gemas, as vezes não... só a clara enjoa muito fácil...horrivel só de pensar doeu a cabeça... vou fazer uns omeletes também porque cozido é terrivel...hahaha...
2°- 2 hamburgueres de peru. Meninas, agora com o bebê preciso de praticidade. Faz muito tempo que o frango que eu amo não entra na dieta simplismente pelo fato de não ter tempo para cortar os peitos e temperá-los. Se eu quiser fazer isso, terei que fazer praticamente de madrugada (como estou postando agora) pois não dá. Ai optei por o hamburguer de peru pela praticidade, baixa caloria e um bom teor de proteina. O ruim é a gordura, não é das mais altas , mas tem... o frango é a melhor opção sim, mas no momento num dá. #sóquemémãesabe Ah, meu bebê tá com quase 5 meses! Voa né gente??hahaha
3°- quando o corpo tá implorando por carb eu como duas fatias de pão integral as vezes de linhaça ou castanha do pará que é divinooo! as vezes com presunto e mussarela mesmo ou atum. Esta refeição eu faço umas 17:00... Explicando: meu filho acorda tarde umas 10:00, a hora que eu faço a primeira refeição é um pouco depois de ter dado banho e o leite... e depois tenho que ir moldando os horários conforme ele dorme, ai eu como... eu fico sozinha em casa, só nós dois, entenderam amadas? hahahaha
4°- quase uma latinha de atum ralado light, porque é mais leve.

Entre as refeições tomo sempre liquido seja suco e as vezes refrigerante zero (prefiro guaraná pelo baixissimo teor de sódio)...

É isso gente, dieta pra secar mesmo no momento, estou precisando perder muito peso e depois começarei a dar uma definidinha.
   Mas antes tem que secar, perder massa gorda... e não tá sendo fácil... mas vamos lá, né...desistir never!


Agora tenho instagram, se alguém quiser seguir é @nadyrocha
ainda não postei fotos, mas logo logo vou tentar postar as refeições, mais prático por lá!

Curtam a page no Facebook Beleza Fitness, sempre atualizada, com fotos incriveis e se quiserem perguntar algo ou pedir ajuda ou alguma dica, corre lá!!!
É isso gente!

Inspirem-se:

Gente, o que dizer dessa linda?? Carol Saraiva, amamos você!!!

#barrigachapada #superpernas #seca #tudodebom!

 

Corpo da Viviane Araujo!

Desculpem, mas prefiro a Gracyanne.
Mil vezes Gracyanne.
                                                   Frente:

                                            
  Costas:

                                                              Fotos: Ego
Sem comentários.
Bjooos

Diet mode on!

Hey gente!
Tudo bem??
   Bom, muito ocupada, prometi mudar a "cara do blog", mas ainda não tive tempo, quero refletir aqui meu novo estilo e gosto de coisas bem feitas! Nada de pressa...
   Perdi total meu foco, nunca estive tão desanimada na minha vida por estes dias, e qdo eu saia da dieta eu ficava feliz (o quê?) sim, eu ficava feliz...Vou ser sincera: os quilinhos a mais que eu ganhei na gravidez me desanimaram... eu não consiguia me olhar no espelho, tinha vergonha de mim e nenhuma roupa ficava bem... desamino total...
   Mas, estou voltando aos poucos, estou muito agitada também com o rumo que está tomando meus projetos, acredito que irá dar certo a casa e a loja!!!
   Gente, estou me recuperando, erguendo a cabeça... é tão triste você não se sentir confortável pra sair porque está se sentindo feia... por isso nem saindo mais eu estava... Não sei se alguém já passou por isso, mas num é bom... nunca me senti assim... sempre fui muito confiante...
   Mas nada de desanimar, vencer as vezes e desistir jamais, não é assim?? E eu sou o tipo de pessoa que não desiste fácil.
    A dieta que estou seguindo pra desinchar (pq estou horrivel, inchadissimaaa) consiste em zero carbo, muito pouco sal e qdo uso é o light com 50% menos sódio. Muito líquido, água, sucos...estou só no aeróbico, caminhada na subida, pra dar uma fortalecida, já que não estou fazendo musculação.
    Por enquanto é só! Me deixem bons conselhos nos coments amigas! bjooos
Inspirem-se:

 Gatissimas, sem comentários...

Não dá pra direito a Ary, mas dá pra ver o corpão que ela tá, né??
Bjooo gentee!

Novos projetos e objetivos para 2013!!!

Olá!!!
Dei uma sumidinha né???
Pois é...
Tá muita correria na minha vida depois que o baby nasceu o mundo girou de uma vez 360°...mudou tudo... mas estou me adaptando...
Bom, ano novo, todos queremos vida nova, não é??
E com ele fazemos aquela velha e boa listinha para fazermos tudo o que não fizemos no ano anterior...
  Eu não sou diferente, pelo contrario, adoro fazer listas e marcar vitorias...hahaha...
E hoje estou aqui para dividi-la com vocês!!Vou explicando todas as metas:

                     OBJETIVOS 2013:

1° CONSTRUIR MINHA CASA PRÓPRIA: Sonho de todos, acredito eu... já tenho o terreno e agora é só construir... não é fácil, se gasta muito dinheiro e eu quero uma casa bem bonita hahahah, então vai ser o maior objetivo e espero que Deus me ajude a realizar.

2° EMAGRECER 25KGS ATÉ O FINAL DO ANO: Eita, é muita coisa, né?? Eu engordei 25 kgs na gestação, tinha emagrecido uns 13 quilos e engordei 3 quilos agora...  Quero pesar menos do que eu pesava o ano passado... Agora eu estou mais gordinha, flácida, porque abandonei a dieta no periodo que fiquei em off aqui no blog... tentei voltar várias vezes mas foram muitas recaídas pq eu estava meio deprimida... psicológico frágil... mas já voltei e já pude dar adeus a 1 quilinho... Mas quero emagrecer bem até chegar o carnaval e fazer como fiz no ano passado... perder um bom peso e depois partir pra definição... como fisiculturistas em off... engorda, emagrece e define....(mas não engordei pq quis...kkkk) Deu certo ano passado este ano vai dar com certeza!

3°ABRIR MEU PRÓPRIO NEGÓCIO: Quero abrir uma loja de roupas, acessórios e perfumaria na minha cidade, mas vou começar vendendo em casa, se for dando certo, crescendo aí eu abro o negócio...Fé em Deus, que guia minha vida...

4°PODER REALIZAR UMA SUPER FESTA PARA MEU FILHO NO SEU 1° ANO! Pra muitas pode parecer besteira, pq criança de um ano não entende... mas é um sonho meu... não tive festa de casamento :( não tive condições na época e também não tive festa de 15 anos que era meu sonho... Mas pretendo ano que vem fazer uma festa em comemoração aos meus 5 anos de casada, vestida de branco, selando novamente nossos votos...mas só ano que vem....hahahaha

5° MUDAR! MUDAR O FISICO EM TODOS OS ASPECTOS E O PSICOLÓGICO: Quero começar este ano uma nova mulher... eu sou muito constante, mudo sempre e estou em uma nova fase da minha vida bem gostosa que eu quero muito aproveitar... quero ficar mais bonita (mais ainda..kkkkk...) , mais calma, mais atraente, mais sexy, mais menina... só eu entendo minha cabeça....kkkkk.... minha mudança de estilo vai ser notada na mudança do layout do blog que vai ganhar cara nova pra 2013!

E MAIS OUTRAS COISAS... ESTAS SÃO AS MAIS ESSENCIAIS PRA MIM....

NÃO ESQUEÇAM DE CURTIR A PÁGINA DO BLOG NO FACEBOOK!!!
  ESTOU ATUALIZANDO QUASE TODOS OS DIAS, COM FOTOS LINDAS E DICAS QUENTES... TAMBÉM FALO SOBRE MINHA DIETA E COMO ESTOU ME SAINDO...

PARA CURTIR CLIQUE ----> AQUI!!! <------

ATÉ SEXTA-FEIRA O BLOG VAI ESTAR DE CARA NOVA!!!
BJOOOOOOOOOOOOO
INSPIRE-SE:
                                    ALICE MATOS DIVAAA!

 

]

 

Padrão de Beleza

Olá gente!!!
Passadinha rápidissima aqui só pra deixar uma opinião, uma revoltinha básica...

Ao me deparar com a seguinte foto, de uma top model, que eu até então achava belissima, parei pra pensar:

É ESTE O CORPO PERFEITO, O PADRÃO DE CORPO QUE A MODA E A MIDIA QUEREM IMPOR PARA MIM?? PARA A SOCIEDADE?
  
É ESTE MESMO CORPO, QUE ANO PASSADO DESFILOU A LINGERIE MAIS CAR NO ANO DE 2012??

FIQUEI DECEPCIONADA. DECEPCIONADA DE COMO AS PESSOAS SÃO MANIPULAVEIS, DE COMO O IDEAL DE BELEZA AS VEZES É SÓ "COMÉRCIO" (QUEREM ESTIPULAR O PADRÃO CORRETO PRA VOCÊ E VENDÊ-LO ATRAVÉS DE MODA, COISAS PARA EMAGRECER E AFINS....)

AGORA ME DIZ: TEM ALGUM HOMEM QUE SE SENTE ATRAIDO POR UM CORPO ASSIM?? LÓGICO QUE ELA É A ALESSANDRA AMBRÓSIO É LINDA DE ROSTO, MAS...

COMO TODOS SABEM QUE É A ALESSANDRA AMBRÓSIO VÃO FALAR QUE É BONITO E TALS... MAS SE FOSSE A FOTO SÓ DO CORPO TODO MUNDO IA JULGAR MAL.... SÓ QUE SENDO ELA TODOS VÃO PENSAR DUAS VEZES ANTES DE FALAR... E MUITOS IRÃO DIZER QUE É BONITO....

 MAS... DEEM A OPINIÃO DE VOCÊS!
XOXO!