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sábado, 14 de dezembro de 2013

Voltando a rotina de maromba! 2 semanas de dieta e observações!


Olá gente!
É sempre a estas horas da noite que eu me lembro de postar no blog! O dia é sempre atarefado e não dá tempo!
 Nestas duas semanas de dieta o saldo foi: -3 quilos!
Pois é, houve umas refeições lixo, não vou negar, se estivesse mais focada talvez teria perdido mais.
 (mas as refeições lixo, foram tipo 1 vez, ou 1 refeição e não foi todos os dias e tentei sempre compensar no dia anterior).
Esta semana que se inicia no dia de hoje (estou postando 15/12/13 as 00:07hrs, acho que não vai aparecer) quero entrar com tudo e com mais foco o possível.
 Os dias tem sido difíceis pra mim, e várias vezes me peguei pensando o porque de tudo isto.... Não estou em uma boa fase da minha vida (digo só psicologicamente, o restante vai de vento em polpa), acredito que estou com problemas hormonais também, devido ao peso em excesso que ganhei pós gravidez!!!!
  Agora estou me cuidando é mais pela saúde mesmo!

  Enquanto a dieta quem me segue na página do face (é só buscar lá por Beleza Fitness) sabe que eu não faço dietas loucaas e como bem. Tenho o metabolismo que funciona muito bem, sou um relóginho (como diria a velha propaganda)  mas mesmo assim tenho facilidade pra ganhar peso, mas se mantenho a dieta em ordem e como já sei o jeito que meu corpo reage a cada coisa, sei me virar e consigo perder peso fácil também ( o duro é se manter na dieta, resistir as tentações e vencer a preguiça)...

MINHAS ARMAS SECRETAS TEM SIDO:

-MUITA ÁGUA: tem gente que acha que é até besteira o que faz mal (são dois litros de água por dia), mas é um grande aliado e diurético natural. Ajuda a diminuir os inchaços e a retenção da própria no corpo!

-CHÁ VERDE: outro diurético natural pra mim, e ajuda a acelerar o metabolismo. Tirando os outros mil benefícios que ele tem. Ele fica ainda mais eficiente (li em um artigo e testei em mim e aprovei EM MIM) quando tomado morno ou mais quentinho.

-CEREAIS INTEGRAIS: estou quase abolindo os refinados da minha vida, estou tirando aos poucos do cardápio e os trocando por integrais: arroz integral é o meu mais novo queridinho, acho gostoso e muito om para o nosso organismo.Sou adepta dos pães integrais, amo os de castanhas com aqueles pedaços enormes delas...hahaha... E aveia, que consumo fazendo torta não como o mingau de jeito nenhum não gosto.
Estes são eficientes por conterem muitas fibras e ajudam o organismo a trabalhar melhor (temos que ingerir ao menos 25g de fibras ao dia)

-CAMINHADA AO AR LIVRE: Esta por sua vez, a mais prazerosa das atividades em dias quentes como os que tem feito em minha cidade. Você não fica preso em um lugar fechado nem preocupado em revezar aparelho com a colega. Gosto de fazer em jejum, bem cedinho, mas ultimamente não dá pra ir, não tem ninguém pra ficar com o baby. Então vou a tarde, três vezes por semana. E esta dando bons resultados, já que não esta dando pra ir na academia ainda.

Bom é isso aí por hoje. Não é só isso que eu como ou tomo o dia inteiro ou faço hein. Não esqueça das proteínas e diminuir as refeições durante a noite. E vitaminas e sais mineirais que seu corpo precisa!!!

ESTOU POSTANDO AS MINHAS REFEIÇÕES NO FACEBOOK NA PÁGINA TODOS OS DIAS, QUEM QUISER ACOMPANHAR É SÓ BUSCAR POR BELEZA FITNESS, COM VÁRIAS DICAS E ATUALIZADO TODOS OS DIAS!!!

INSPIREM-SE:
                      GRACYANNE BARBOSA E DANI BOLINA PARA TODOS OS GOSTOS!


             GRACY PROVANDO QUE CORPO EM ORDEM NÃO CAI DO CÉU E QUEM NÃO QUER ESTAR BEM TEM QUE SOFRER UM POUCO! MARMITANDO NO AEROPORTO.



      UMA DAS REFEIÇÕES DA GRACYANNE PÓS TREINO! PORQUE DIETA TAMBÉM É GOSTOSA!!

VAMOS COMEÇAR A SEMANA BEM INSPIRADOS E COM FOCO TOTAL NOS NOSSOS OBJETIVOS! BEIJOOOS

5 comentários:

  1. Oi... Eu queria saber se você pode seguir meu blog http://moda-espaco-fitness.blogspot.com.br/ .
    Obrigada
    Adorei seu blog

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  2. Boa noite, olha eu gostaria de parabenizar o responsável pelo blog, pois está tudo muito lindo aqui... eu adoro curtir blogs que tratam do bem estar e da saúde, e o de vocês é demais, super agradável... durante as minhas pesquisas, encontrei o site Mulher e Fitness http://www.mulherefitness.com/ que também é muito interessante... pois fala de saúde relacionada com exercícios e boa qualidade de vida...
    Oh vocês estão de parabéns...
    Abraços e muito sucesso.

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  5. Sim a dieta é muito importante e determinante para alcançar o resultado em sua musculação seja qual for o seu objetivo, temos de nos apoiar em três pilares, dieta, treino e descanso são essenciais para alcançar a boa forma!!
    Olá gente por favor faça uma visita em meu blog estamos começando um programa de musculação para mulheres que não tem muito tempo para se exercitar eu serei a musa fitness, estamos correndo atrás de patrocínios para poder divulga-los durante o programa que eu sei que será acompanhado por muitas mulheres que desejam ter um corpo bonito e malhado mas não tem tanto tempo para isso passe lá para conferir será muito legal,
    http://diegopereiradeoliveira.blogspot.com.br/

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