Observações l

Hey gente!
Tudo ok??
   Bom, vim tristemente expressar pra vocês que esta semana passei um pouco dos limites, aqui quem fala é uma garota-senhora-mãe (tenho 21 anos, mas sou casada, tá! hahaha) que acabou de comer 2 pedaços de pizza...e a culpa chegou de sedex...
   Gente, eu estou conseguindo perder peso, me exercito normalmente, meu corpo responde bem, mas aí chega um dia como este e destrói o equivalente a 2 dias de muito  esforço... é tipo sofrer em vão....
   Mas chegaaa!!!!
Cansei disso, não irei mais fazer isso, prometo pra mim mesma, fim de ano tá aí, com ele muitas festas, ocasiões especiais, vestimentas lindas e lógico nenhuma delas vai ficar bem se eu não me esforçar... é isso que eu quero pra mim?? Passar a época que eu mais amo, não me sentindo bem comigo mesma?? E depois tem o carnaval,  todo mundo exibindo um corpo escultural, o verão que começa agora no dia 21...
    Comi bem o dia inteiro: hamburguer de peru, shake de proteina no café... O meu problema é ser nervosa demais. Como muitas já perceberam quero tudo pra ontem....
    Outro dia que também passei da conta foi na quarta, que inventei de comer lanche quase 10 horas da noite... aí num dá né...o restante eu fiz tudo ok...

Me sinto mal pois simplesmente quero ver resultados, o que estimula mais e mais, aí faço estas besteiras estaciona tudooo. Mas tô na luta ainda. Não desisto facil não...vou aos trancos e barrancos mas chego lá...
 Amanhã a gente compensa tudo, faz a dieta em ordem, faz um pouquinho mais de cardio...
   Ah, voltei a suplementar, dei um tempo, na gravidez e depois dela por 1mês e agora volti! hahaha
Tomo whey e bcaa com arginina.

   Meninas, meu bebê tá cada dia mais fofo, mas não coloquei foto dele nem no meu facebook pessoal... não acho legal expor um ser tão indefeso e inocente pois tem muita gente com más intenções na web...nem minhas fotos eu não gosto de colocar...por estes motivos mesmo.

Vamos seguir em frente, desistir jamais e este tijolo que caiu vamos voltar pra trás e recuperá-lo novamente!!!!

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Inspire-se:

1° semana da Dieta da Proteina

Olá!!!!
Tudo bem??

   Gente, hoje eu acordei com uma vontade de vencer, uma super vontade de mudar, de conquistar meus objetivos... isso acontece quando tudo está indo bem... casamento, familia, meu bebê cada dia mais lindo, meu corpo diminuindo..hahahah...Tô bem feliz e determinada.
   Bom, semana que passou comecei a dieta da proteina, foi bem normal pra mim, que já estou acostumada a comer bastante proteina e pouco carb...
   Não segui totalmente certo ontem, domingo, e nem zerei carbos em nenhum dia da semana... no almoço comi uma porção de legumes leves, mas não comi mais de 30 gramas no dia... quase nada.. Teve um dia que eu fiquei meio fraca ai tomei um copo de leite desnatado com achocolatado.
  No total foram 2,400Kgs perdidos em uma semana. Não treinei, fiz caminhada 1 dia e andei na bike ergometrica 3 dias (chegou na quarta). Tô contente e mais motivada pois já me sinto menor e mais leve por incrivel que pareça.
   A regra agora é secar, secar e secar.
Cardápio de hoje: (Estou incluindo carboidrato só no café da manhã, para segurar o dia inteiro...)
Refeições:
1°: um copo de leite desnatado batido. (copo grande)
2°: Omelete de ovos (não é só clara) com queijo prato
3°: 2 hambrugueres de peru light (as vezes com queijo, as vezes não)
4°: 2 filézinhos de frango temperado da Sadia.. Alguém já viu? Muito prático, já vem os filés cortados e temperados, muito prático pra uma mulher ocupada como eu!

    Isso aí. É o que eu estou comendo. Ah! As vezes incluo refrigerante zero ou aquele suco da Magro de frutas. É bem restrito este cardápio, pra secar mesmo, não vou mentir falando que estou comendo mais ou colocar alimentos que não estou ingerindo pra ter aprovação de ninguém. Este é o cardápio que eu estou comendo pra secar. E seca. Não recomendo ninguém fazer, pois pode parecer , sei lá, loucura...
    Vou fazer também meia a uma hora de bike em casa e estou treinado com os pezinhos e caneleiras que tenho aqui. (não precisam falar que é perigoso treinar em casa, eu sei...já treinei na academia com profissional e me passou tudo o que posso fazer em casa e de qual maneira, tá).
     Tenho bastantes aparelhos em casa, tá quase uma academia...ahhaah... queria voltar no jump , mas não posso pular por enquanto...hahaha
     Continuo a dieta esta semana, pois pretendo pegar mais firme no aeróbico (não estou fazendo em jejum) e quero ver se consigo perder mais do que a outra semana que teve uns deslizes.



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Bjo gente! Até mais...

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                                          GAROTA FITNESS SP NATHALIA SANTORO

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Olá gente!!
Passando aqui pra divulgar a nova página do blog Beleza Fitness lá no facebook, esta é nova, estarei sempre atualizando com dicas, postando minhas refeições, atualizações do blog e outras coisinhas interessantes!!

Por favor curtam, divulguem e façam parte deste novo meio de estar por dentro do blog!
Espero vocês lá!!!

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Bjãooooooooo, bom  fds!

 

Low Carb- dias 1 e 2

Olá meninas, tudo bem??

Passadinha rápida só pra dizer como estão andando as coisas...
  Bom, comecei a dieta na segunda -feira, só comendo proteína, há alguns alimentos que tem pouco carbo, mas acho que não estou ingerindo nem 10 gramas por dia...
  A questão é que na segunda e terça fazendo dieta se foram 1.800kgs.Bastante pra dois dias.
  A dieta não está sendo dificil pra mim, pois já estou acostumada com este tipo low carb, só que desta vez mais restrito...a proteína segura bem a fome e não te faz querer assaltar os docinhos...ahhh, e pra matar a vontade de doces gelatina 0 carbo.Minha bike ergometrica chegou, agora, como não posso frequentar a academia por enquanto e nem sair de casa, tenho esta companheira nas horas que o meu bebezão dormir!!!
   Também tenho caneleiras em casa e halteres de 1 e 3kgs, dá pra ir me virando no momento...
Esclarecimentos:
-não estou amamentando.Gostaria muito de amamentar, pois nem precisaria fazer dieta, ia voltar rapidinho...mas... não tive esta sorte...
-meu bebê esta com 2 meses agora, já dá pra começar a querer ficar bem.

  Estou disposta a mudar logo sim, não quero esperar pois depois posso me acomodar, como aconteceu com muita gente que eu conheço... não quero isso pra mim. Quero aproveitar este momento de determinação e vontade para colocar meus desejos pra fora.
  Faço minhas comidinhas na hora que o bebê está dormindo e como também..hahaha, pois a dedicação é total pro meu Lipe (ela tá tão fofo gente! Gorduchinho mais gostosoooo).
  Vamos ver até domingo quantos quilos se foram com esta dieta e se vale a pena ou não.

Inspire-se:

                            Sabrina Soares- Garota Fitness 2010- Corpo perfeito- meu objetivo

 Meu objetivo é ficar com o corpo parecido das vencedoras do concurso GF que sempre elegem as mais magras e definidas, não tão sequinhas como na categoria bikini, mais saradas sabem...hahaha
   Chega de papo. Bora dormir que amanhã tem mais! Xoxo.

Zerando Carbo

Hey girls!
Tudo bem??
  Bom, voltei depois de semanas tentando fazer dieta, começando, indo bem no inicio da semana e no fim... estrago tudo... ai não adianta....
  Faltam mais ou menos 5 semanas para o Verão chegar...e eu tô desesperada, que empaquei no peso e não vai... Decidi fazer dieta de uma forma mais drastica...
  Não sou muito fã destas dietas da moda, e nem acredito que elas resolvam... mas lendo sobre a famosa dieta Dukan ou dieta da proteína e vendo os resultados das pessoas que fizeram resolvi tentar...
  Vou zerar carbo o dia todo, fazendo refeições de 3 em 3 horas com proteina animal. (eu no caso)...

                                                                 1° DIA:
Comecei hoje: a primeira refeição foi de ovos, a segunda de hamburguer de peru e peito de frango, a terceira de hamburguer de peru com queijo e a quarta um filézão de peito de frango... Tem que beber muita água para não sobrecarregar os rins e no decorrer do dia fui tomando suco zero carbo...
  Hoje não treinei porque senti muita dor de cabeça... não sei se era da dieta ou do ventilador na minha cabeça...hahaha

  A dieta não tem restrição de calorias (o que é legal) desde que seja os seguintes alimentos:

• vitela
• carne de vaca
• carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
• fiambre ligth
• ovos
• tofu
• presunto
• todos os peixes e mariscos
• lacticínios magros

A dieta Dukan é constituída em 4 fases
Fase 1: Fase das proteínas puras, as citadas acima
Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia

água

café

chá

Fase 2: Alternância de proteínas, alimentos permitidos

• todos os alimentos da fase 1
• legumes
• tomate
• pepino
• rabanete
• espinafre
• aipo
• erva-doce
• alface
• acelga
• beringela
• pimentão

Alimentos proibidos

• batatas
• arroz
• milho
• leguminosas
• abacate

Fase 3: Transição, alimentos permitidos:

• carne brancas
• ovos
• todos os peixes e mariscos
• lacticínios magros
• legumes cozidos e crus
• 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
• pão integral (duas fatias por dia)
• 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)

Fase 4: Estabilização

• 1 dia por semana deve consumir apenas alimentos proteicos.

  Bom, eu vou fazer esta semana e vou postando pra vocês minha alimentação e treino... é recomendado que não treine muito pesado, só faça uma caminhada pelo fato da falta de carbo dar fraqueza ou cansaço em algumas pessoas....
   Eu não senti cansaço nem fraqueza, a não ser esta dor de cabeça, mas já venho sentindo a uns dias...
Se a dieta der resultados significativos (pois preciso perder muito peso até o fim do ano) vou fazer na semana que vem..pois se não der BONS resultados não adianta ficar sofrendo, né? Afinal em dietas lowcarb ainda dá pra comer umas delicinhas e resolve!!!
   Pesquisem para mais informações e se alguém já fez dieta super restrita de carboidrato me fala da experiência. ok??
  Amanhã eu volto pra falar se teve mudanças na balança.... (dizem que se perde até 3 quilos em 2 dias...lógico que varia de corpo pra corpo, mas vamos ver! ;)


Inspirem-se:

E logo chegamos lá! Bjooooo