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segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Zerando Carbo

Hey girls!
Tudo bem??
  Bom, voltei depois de semanas tentando fazer dieta, começando, indo bem no inicio da semana e no fim... estrago tudo... ai não adianta....
  Faltam mais ou menos 5 semanas para o Verão chegar...e eu tô desesperada, que empaquei no peso e não vai... Decidi fazer dieta de uma forma mais drastica...
  Não sou muito fã destas dietas da moda, e nem acredito que elas resolvam... mas lendo sobre a famosa dieta Dukan ou dieta da proteína e vendo os resultados das pessoas que fizeram resolvi tentar...
  Vou zerar carbo o dia todo, fazendo refeições de 3 em 3 horas com proteina animal. (eu no caso)...

                                                                 1° DIA:
Comecei hoje: a primeira refeição foi de ovos, a segunda de hamburguer de peru e peito de frango, a terceira de hamburguer de peru com queijo e a quarta um filézão de peito de frango... Tem que beber muita água para não sobrecarregar os rins e no decorrer do dia fui tomando suco zero carbo...
  Hoje não treinei porque senti muita dor de cabeça... não sei se era da dieta ou do ventilador na minha cabeça...hahaha

  A dieta não tem restrição de calorias (o que é legal) desde que seja os seguintes alimentos:

  • vitela
  • carne de vaca
  • carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
  • fiambre ligth
  • ovos
  • tofu
  • presunto
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros

A dieta Dukan é constituída em 4 fases
Fase 1: Fase das proteínas puras, as citadas acima
Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia
  • água
  • café
  • chá

  • Fase 2: Alternância de proteínas, alimentos permitidos
    • todos os alimentos da fase 1
    • legumes
    • tomate
    • pepino
    • rabanete
    • espinafre
    • aipo
    • erva-doce
    • alface
    • acelga
    • beringela
    • pimentão
    Alimentos proibidos
    • batatas
    • arroz
    • milho
    • leguminosas
    • abacate
    Fase 3: Transição, alimentos permitidos:
    • carne brancas
    • ovos
    • todos os peixes e mariscos
    • lacticínios magros
    • legumes cozidos e crus
    • 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
    • pão integral (duas fatias por dia)
    • 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
    Fase 4: Estabilização
    • 1 dia por semana deve consumir apenas alimentos proteicos.
      Bom, eu vou fazer esta semana e vou postando pra vocês minha alimentação e treino... é recomendado que não treine muito pesado, só faça uma caminhada pelo fato da falta de carbo dar fraqueza ou cansaço em algumas pessoas....
       Eu não senti cansaço nem fraqueza, a não ser esta dor de cabeça, mas já venho sentindo a uns dias...
    Se a dieta der resultados significativos (pois preciso perder muito peso até o fim do ano) vou fazer na semana que vem..pois se não der BONS resultados não adianta ficar sofrendo, né? Afinal em dietas lowcarb ainda dá pra comer umas delicinhas e resolve!!!
       Pesquisem para mais informações e se alguém já fez dieta super restrita de carboidrato me fala da experiência. ok??
      Amanhã eu volto pra falar se teve mudanças na balança.... (dizem que se perde até 3 quilos em 2 dias...lógico que varia de corpo pra corpo, mas vamos ver! ;)


    Inspirem-se:



    E logo chegamos lá! Bjooooo

    6 comentários:

    1. Não quero te aborrecer com a pergunta mas vc não está amamentando? Faz tão pouco tempo que teu filho nasceu, por favor não pira! Verões vc terá muitos pela frente. O corpo da mulher demora até dois anos pra se recuperar plenamente de uma gravidez, até lá tudo parece mais difícil. Calma! Você tem que estar bem para cuidar do seu bebê. Também já passei por isso, fica tranquila, depois teu corpo vai ficar ainda melhor!

      Bjks

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      1. Não querida, não estou amamentando, não tinha leite suficiente e o bebê não pegou o peito... infelizmente, pois senão nem estava preocupada em emagrecer pois amamentar emagrece bastantee!!
        Enquanto ao meu corpo, pra quem teve um bebê de quase 5kgs e parecia que ia estourar estou bem, já perdi 13 kgs do nada, só não quero ficar flácida, entende?? hahaha
        bjooooooooooooo

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    2. boa sorte nesta nova fase....vc consegueee

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    3. Eu sempre tenho ótimos resultados quando reduzo os carbos. Nunca fiz zero, só low, mas me ajudou legal na redução de medidas e não tive nenhuma fraqueza sequer. Mas vendo o coments da Vi tbm lembrei do detalhe do baby recente, tem que ver se não pode trazer algum prejuízo pra amamentação. E uma coisa ruim nessas dietas dunkan é q eles liberam geral a gordura, o q n]tbm não é legal...

      Beijs!!!

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      1. É verdade, gordura libera geral, por isso estou tentando comer as carnes mais magras que são as brancas como frango e peixe...
        bjooo

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    4. Inspiraçõess mesmooo heim!
      Boa sorte e foco sempre! (:
      beeijos

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