Dicas para aumentar o processo de Hipertrofia Muscular

Hello!!
   Tudo bem gente??
   Fiquei sumida esta semana que passou, né?? Mas agora estou aqui! hahaha
   Mas andei pesquisando bastante e procurando coisinhas legais pra trazer pra vocês! Pra começar, vou postar uma refeição que o Felipe Franco (namorado da Juliana Salimeni e personal) colocou no Instagram hoje:

          legenda da foto: "Quero agradecer minha mãe por mandar sempre aquele macarrão da dieta"
   É bom ter um auxilio em casa, né??? E esta refeição me abriu o apetite!! hahaha #gravidalokaa
   Como hoje começo posts sobre hipertrofia e este é o objetivo do Fe Franco crescer, crescer....ah, também é uma super refeição (e ele é homem, obvio)  e eu comeria isso aí em  três vezes mesmo grávida, jamais aguentaria comer tudo isso!!!! Cada corpo sua necessidade e limite!!!


DICAS PARA AUMENTAR O PROCESSO DE HIPERTROFIA MUSCULAR:


- Não substitua suas refeições por suplementos;

- beba muita água por dia (nem precisa mais falar isso, né, gente...qualquer objetivo)

-Aumente a ingestão de calorias com alimentos de qualidade;

- Treine com o máximo de intensidade;

- descanse entre as séries;

- não pule refeições;

-não beba álcool;

-faça metas realistas;

- inclua proteína em todas as suas refeições;

- use suplementos, mas com sabedoria;

- se alimente de três em três horas;

- procure inovar no treino e não deixe cair na rotina;

- pesquise e se informe sobre este "mundo fitness";

- tenha paciência:bons resultados não vem de um dia para o outro!

- treine o corpo inteiro, treine com vontade;

 - o processo de crescer é devagar, então paciência...


- não é porque você quer aumentar as pernas que você vai treinar elas todos os dias!!!!!

- aos poucos aumente a intensidade e os pesos do treino;

- não esqueça de comer algo (ou se suplementar) pré e pós treino.

ALGUMAS DICAS BÁSICAS E ESSENCIAIS NA VIDA DE QUEM QUER CRESCER!
É COMPLICADO, OS RESULTADOS DEMORAM UM POUCO, O QUE FAZ A PESSOA DESISTIR ANTES DE VÊ-LOS... ENTÃO FOCO E FORÇA GENTEE!!!!!


INSPIRE-SE:

Quem não quer um shape deste?? Meu incentivo da semana!!!!
Bjãooo