Observações l

Olá garotas!!!
   Bom, já se passaram 12 dias desde o último post que eu fiz e a balança não mudou nada... Por quê??
FALTA DE DISCIPLINA!!!
   Pois é, eu andei meio depressiva estes dias, um pouco triste, sei lá, acho que é porque algumas coisas não deram certo, e eu não sei o que é perder sabe...Então, afundei mesmo... porém não engordei e nem emagreci.. (na verdade emagreci um quilinho que já está aqui de novo, mas só passou pra dar Feliz Natal, por que já está indo embora...)...O que me salvou foi uma receitinha de torta que eu encontrei e fiz, e quando sentia fome devorava a Bendita, que não tem nada de ruim, então comi a vontade... Esta receita que eu vou passar não é a original, é a minha mesma, eu tirei algumas coisas, como farinha de trigo por exemplo e fiz do meu jeitinho, o que ficou uma diliçaa!!!

TORTA DE ATUM INTEGRAL 


Ingredientes: (massa)
4 claras de ovos;
1 xícara de aveia; (faço só pra mim a torta, então faço um pouco menor... se não eu devoro tudo)
100 ml de leite desnatado (até menos viu)
1/2 colher de fermento em pó;
Recheio:
1 ou 2 latas de atum (depende do gosto)
1 tomate inteiro picado;
1/2 xícara de milho verde (as vezes nem coloco)

A MASSA E O RECHEIO EU TEMPERO COM CEBOLA E  SALSA DESIDRATADA, E ALGUNS TEMPEROS FRESCOS... E O MINIMO DE SAL, SÓ PRA DIZER QUE EU COLOQUEI...
(você pode colocar o que quiser no recheio é que eu sou muito cheia de frescura, não como a maioria dos legumes, palmito, e estas outras coisas que se colocam em tortas...)

MODO DE PREPARO:
Os ingredientes da massa bata tudo no liquidificador, coloque uma parte da massa na forma, depois coloque o recheio já misturado, e jogue o restante da massa por cima.
Aqui em casa eu coloco no forno e leva 15 minutinhos para assar... Rapidinho!! faço de café na manhã e como quentinha na hora!!!
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Voltando ao assunto:
  Como vou viajar semana que vem estou desesperada, porque ainda tenho que perder 3 quilos menina!!!
Treino aeróbico em jejum todos os dias, não parei ainda... é muito gostoso!!
  Eu sei que eu mantendo a disciplina eu consigo, mas é que estes dias estou muito fraquinha para resistir as tentações...
   Vou contar um pouco do que estou fazendo:
    Acordo 6 horas da manhã e tomo o Termo,e vou treinar às 7... dizem que o efeito é melhor, sei lá...antes de treinar tomo 2 BCAA's (o meu tem arginina, que dá aquele ânimo...faço uma hora de aeróbico sossegada quando eu lembro de tomar! kkk..)...
   Chego em casa, espero uma meia hora ou até mesmo uma hora para tomar o meu Whey da optimum, que é delicioso!! ( eu espero este tempo porque parece que fico mal se acabo de treinar e tomo o negócio!!)
   Depois eu almoço sem carbo, a tarde eu como um lanche com peito de peru, ou até mesmo a torta, sabe...e depois como uma proteina, frango, ovos, algo do tipo até as 19:00 horas... depois disso...não como mais... até porque como estou acordando muito cedo, eu ando dormindo muito cedo também...
   Eu tento fazer isso, e se tivesse feito direitinho todos estes dias, já tinha até passado a minha meta (ai que ódiooo), mas o organismo não reage do jeito que a gente quer...e estes dias andei muito nervosa e louca e tudo mais...
  Vou tentar fazer tudo direitinho para recuperar o tempo perdido!! Fé em Deus!!!
beijinho!!!
INSPIRATION:
 MUITAS INSPIRAÇÕES PARA NÃO DESISTIRMOS AGORA, PERTO DO FIM!!!!!!!!!

GAROTA FITNESS 2010 UM SONHO DE CORPO!!!

GRACYANNE BARBOSA

SUELYN MEDEIROS TOP

CHRIS EVERT, DONA DA GRIFE QUE VAI O SEU NOME E PRODUZ LOOKS COMO ESSE AÍ, FEITOS PARA AQUELE CORPINHO PERFEITO, POR QUE VAMOS COMBINAR NÃO É QUALQUER UMA QUE PODE COM UMA ROUPA DESTAS!!!

E UM LOOK PERFEITO PARA O REVEILLON, COM O CORPO BONITO E O BRONZEADO EM DIA, ARRASA!!!

E A GRA DE NOVO, LINDA, UMA INSPIRAÇÃO PARA QUEM QUER SECAR MUITOOO!