#Projeto90dias: Alimentos que ajudam a emagrecer!

Olá gente, tudo bem???

  Pesquisando bastante pra trazer coisas legais pra vocês, encontrei um artigo bem legal falando sobre alimentos que você pode trocar na sua dieta e incluir, que irão potencializar o resultado da perca de peso!! Não são os mesmos alimentos que estamos acostumados a ouvir, então vale a pena ler a matéria até no fim!
 Tudo pensado para nosso #Projeto90dias não ir pro ralo! hahahahahahaha

LOGO MAIS VENHO COM UMA RECEITINHA QUE IRÁ DEIXAR NOSSA DIETA AINDA MAIS GOSTOSA!!!


Uma dieta saudável contem todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar, e de quebra, traz alguns alimentos que ajudam a emagrecer! Eles enganam a fome, aumentam o metabolismo e auxiliam na queima de gordura!!!

Confira abaixo alguns dos alimentos que se incluídos em nossa dieta, trocarmos alguns outros por eles podem ser grandes aliados para o nosso projeto ter mais resultados!!!


Aveia:

O grão é o primeiro da lista dos alimentos para emagrecer. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem. É rico em fibras solúveis, que ficam mais tempo no estômago e se transformam em gel, atraindo as moléculas de açúcar e gordura, que são eliminadas pelas fezes. 

 Salmão:

                                                                 Foto da Carol Saraiva
As proteínas magras aumentam a sensação de saciedade, mas apenas 50% das mulheres comem este nutriente regularmente. O salmão, além de não possuir as gorduras saturadas presentes na carne vermelha, é rico em ômega 3, substância que promete melhorar a memória, concentração e diminuir os níveis de estresse.

Arroz Integral:

Substituir o arroz branco pelo integral é uma troca pra lá de inteligente. Meia xícara do grão integral contém 1,7 g de amido resistente, um carboidrato saudável, que ajuda o metabolismo a queimar gorduras e fornece bastante energia.

Feijão:

O feijão tem alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade. Que tal combiná-lo com o arroz integral ao invés do branco? Uma concha por dia é o suficiente.

Quinua:

Esse grão é rico em proteínas e fibras, tem baixo índice glicêmico e não contém glúten.  Oferece saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.

Pera:                                                                                                                                       

A fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras e a maior parte delas está na casca. Um estudo revelou que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso.

Chá Verde:                                                                                                                 

Os antioxidantes contidos na bebida desintoxicam e desincham o corpo e ajudar aqueimar gordura. O chá também acelera o metabolismo e melhora a digestão, mas para sentir todos esses efeitos não vale tomar só dois golinhos: pode incluir cinco xícaras na dieta diariamente.

Banana:                                                                                                                         

Este superalimento além de ajudar a emagrecer faz bem ao coração. Uma banana média um pouco mais verde acelera o metabolismo devido aos 12,5 g de amido. Quando madura, ela ainda apresenta 5 g do nutriente.

Iogurte Natural:                                                                                                     

As "bactérias do bem" presentes no iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Assim, você sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.

Chocolate amargo:                                                                                                       

                                                                                                 

Alegrem-se, meninas! Uma pesquisa realizada na Dinamarca descobriu que as pessoas que comeram um pedaço do doce amargo pela manhã consumiram 15% menos calorias ao longo do dia. Além disso, este chocolate é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.

Fonte: Bolsa de mulher

E aí gostaram?? Estes alimentos citados são saborosos e inclui-los na dieta além de torna-la mais prazerosa, potencializarão nossos resultados!!!!!

Comentem!!!

Beijooos

Inspirem-se nas musas que nos ajudam a ficar ainda mais focadas, né? hahahahaha

Robertinha Magnus sempre lindíssima!