Projeto Verão

E aí gente, já pensaram que há daqui a pouco o Verão tá aí??
 E você, acha que é muitooooo cedo pra se preparar???
EU NÃO!!!
    Meu Projeto Verão ano passado comecei em Maio e quase em dezembro não tinha ainda alcançado as minhas metas.... Imagina se eu tivesse deixado tudo pra última hora??? E mais, eu não entendia nada sobre o assunto, (até hoje não entendo, cada dia aparece coisas novas neste mundinho Fit) não sabia o que era dieta cutting, o que fazer para ganhar isso, perder aquilo... podem ver no começo do blog, que vergonha....Não entendia nada, nada.... Aí comecei a seguir o blog da Lara Sulianno, onde aprendi muito, aprendi sobre alimentação com a musa poderosa Larissa Lobão, (curtam a página dela no face, ótimas dicas de alimentação e receitas FitChefLarissaLobao) e pesquisei bastante sobre o mundinho das atletas, acompanhava os videos blog da gatissima Larissa Reis... enfim...
    Eu comecei o blog ano passado em Maio, exatamente quando comecei o Projeto Verão, pois sabia que ia viajar e não queria passar vergonha...
    Este ano vai ter Projeto Verão sim, (CONCERTEZA), mas terei pouco tempo para pegar firme e tentar (tentar não, conseguir) voltar a uma ótima forma para o verão, não só para esta estação, para o ano todo, é que definitivamente até quem não usa biquíni está mais exposta, né? Muito calor, braços de fora, pernas de fora.....Pois é. Mas o meu projeto já está traçado, está dividido em 3 fases, tá lindo, dieta e treino totalmente prontos... tô tão ansiosa pra começar!!!!
   Este nome como dizem os veteranos é coisa de frango, porque quem treina de verdade treina o ano inteiro... E É VERDADE...mas, TODOS temos aquela fase que queremos melhorar, estar melhor e conheço muita gente, que treina mais que qualquer um que se acha o "bonzão" que fala que vai fazer projeto verão, somente para melhorar ainda mais o corpo até uma certa data... Temos que ser como a Gracyanne não treinar só em cima da hora, ela no caso carnaval, mas sim o ano inteiro....
  MAS ESTA É UMA CHANCE PARA AQUELAS QUE PEGARAM O BONDE ANDANDO E AINDA QUEREM TER A OPORTUNIDADE DE MUDAR O CORPO ESTE ANO!!!!

  PRIMEIRO PASSO:


 Decidir a tua meta. Seja ela crescer ou emagrecer, tente traçar um plano possível (nada de 10 kgs em 1 mês), pois isso só vai te iludir....por isso precisamos começar já para não ter desespero depois...

 TRACE UMA META, UM TEMPO CERTO PARA TER UM FOCO:


 O mais importante eu acho, é você ter aquele tempo correto, seja 3 meses, 4 ou mais, tanto faz, ter este tempo estimado é um grande estimulo e te faz não querer desistir até lá.

TENTE DEIXAR PRONTA TODA A SUA DIETA E TREINO E SUPLEMENTAÇÃO DESTE PERÍODO:


  Eu divido este tempo em fases, no meu caso será 3 fases. Nelas eu divido a dieta e treino de cada objetivo das fases. Ex: Fase1: SECAR: dieta low carb, cardio 5 vezes na semana 1 hora por dia em jejum e treino de musculação 3 vezes na semana. (SÓ UM EXEMPLO) Assim na fase um já sei o que vou fazer e não fico me preocupando em montar dieta e preparar treino, só corrijo o que achar que pode melhorar ou acrescentar, ok?E sucede em todas as fases....
   DICA: é legal ter sempre por perto uma agendinha ou caderneta marcando todo o processo, para você ter o auxilio sempre que precisar, não precisando guardar tudo na cabeça... Também marque seus avanços, se seguiu a dieta direitinho e se foi a todos os treinos.


AVALIAÇÃO:

  Procure estar sempre fazendo avaliações, sejam elas 1 vez por mês, para ver os resultados em números também, que eu acho legal, pois emagrecemos, nos vemos menores no espelho e as vezes nem é tudo de gordura, perdemos maior parte de massa magra e tal.

                                      Marcinha, uma DAS minhas atletas favoritas!! Linda, né???

DICAS PARA MELHORAR SEU PROJETO VERÃO:


-se passar dos limites em um dia, no caso na alimentação ou deixar de treinar, tente compensar em um outro dia, de preferência naquele que você não treina para não sobrecarregar teu corpo;

-procure não ultrapassar os limites do seu corpo: seja com dietas super rígidas ou com treinos fortíssimos, além do que você aguenta. Isso pode trazer sérios problemas a sua saúde.

-indepentente de qualquer objetivo não esqueça de manter o corpo hidratado e "vitaminado". Não esqueça de incluir alimentos que fazem bem ao organismo.

-procure ter sempre a ajuda de nutricionistas ou de um personal para te auxiliar e não criar lesões corporais.

-se bater aquela tentação de comer alguma besteirinha, coma. Mas não exagere. Um brigadeiro, uma vez na semana não vai te fazer engordar, mas querer comer a lata inteira amiga, é outra coisa....NADA DE EXAGEROS.

-Mantenha o foco, pesquise, crie e busque seus objetivos. Duvido que você não vai conseguir!!!!

FOCO NO TREINO, NA DIETA , DETERMINAÇÃO E PRAZO.

SÓ NÃO VAI CONSEGUIR QUEM REALMENTE NÃO QUER.

"SE NÃO HÁ DETERMINAÇÃO NÃO HÁ VONTADE"

No caso, a vontade de mudar.

Bjãooo, ótimo finds e cuidem da alimentação...Não vão na casa da mãe, hein!!!!! hahahaha, brincadeira....