Olá meninas lindas e saradas! Tudo bem??
Desculpem a demora para fazer o post sabe...Esta semana de entregar as notas e médias finais... Não colaborou em nada na minha dieta e a minha meta a seguir foi muito atrapalhada por causa destes e outros acontecidos... e também machuquei o pé, o que me atrapalhou bastante nos treinos... Eu já tenho muita dificuldade para emagrecer, então, se eu não fazer os treinos amigas... posso comer alface o dia inteiro que a balança nem suspira...Vou ao médico esta próxima semana, para ver se eu tenho algum problema como triglicérides ou tireóide e essas outras doideiras que atrapalham bastante o nosso corpo a evoluir...
Mesmo com alguns deslizes na dieta e a falta de treinos, consegui perder 2 quilos... e mantê-los, o mais importante até agora...
Aumentei a minha meta e aumentei bastante o prazo, pois não é fácil perder tanto peso em 1 mês... Mas vou me acalmar um pouco e esperar os resultados aparecerem com calma...(o que eu não tenho, mas...)...
Fim do ano pretendo fazer uma viagem, e até lá quero estar super preparada e com o corpo em dia, para enfrentar o verão, que já está chegando né?? Quem não quer colocar aquele biquini e mostrar um corpo 100 celulite? \o/
A pedido da minha amiga linda, a Rafa vou postar a minha dieta, e se tiverem sugestões amigas, serão muito bem aceitas, tá??
Amanhã pretendo fazer um post bem legal pra vocês, de uma dúvida que eu tinha, e adorei saber a eficiência! Esperem!!!
Diet:
7:00 1 capsula de OxyElite
(neste periodo realizo aeróbico em jejum)
8:30 100g de batata doce e 1 ovo inteiro cozido e 1 clara.
11:30 100g de atum ou filé de peito de frango ou salmão e salada com bastante alface, tomates.
14:30 barrinha de proteína ou iogurte desnatado.. (depende do dia, nem dá pra fazer esta refeição)
(1 capsula de OxyElite)
17: 30 2 fatias de pão integral (aveia ou preto) e peito de peru
19:30 repete o almoço, mudando a proteina.
Esta é a dieta que eu procuro seguir quando estou querendo dar uma secada...
Meninas, fiquem atenta a quantidade de gemas que vocês consomem durante o dia, pois 1 gema é quase a quantidade que se precisa consumir de colesterol durante o dia, viu?? De olho na saúde, tá??
Enquanto aos suplementos eu dei uma parada, mas pretendo voltar a rotina de usá-los, alguém indica algum que me ajude na dieta para secar um pouco??
Bjinhos!!!!
Inspiração para as meninas que querem crescer!!! Linda!
E o meu objetivo de corpo... definida...Vou chegar lá!!!
ebaaaa, atualizoooU!
ResponderExcluirquerida, boa sorte nas suas metas!
te favoritei no meu blog ta?
beijinhoo!
Aii lindooona!
ResponderExcluiré isso ai meu FOOOOOOOCO!
ta de parabennnns!
e traçar metas com objetivos alcançaveis SEMPRE.. nao que exista o impossivel, quando a gente quer TUDO é possivel.. mas quanto menor a expectativa, menor a decepção!
entao se voce focar 1 kg por semana, que é o mais facil e recomendavel para nao perder muita massa junto com a gordura!, voce fica mais feliz quando consegue, nao desisti e nao faz cagadas se nao der certooo!
tem gente que nao consegue emagrecer os 3 kilos que desejou e se desespera atacando a geladeira! isso que nao pode..
entendeu?
mas ta certinha bastante foooco..! parabennns
só queria te dar umas diiiiiiquuuinhas!
nao deixa de comer de no maximo de 3 em 3 horas!
seu corpo vai perceber que entra comida e vai "autorizar" o gasto de combustivel, se voce ficar bastante tempo sem comer, seu corpo vai começar a armazenar mesmo que voce nao coma tanto carbo, voce começa a armazenar a comida.. e nao gasta! perdendo massa.. quando for gastar!!!
come uma amendoa, uma castanha, que é gordura boa e tals o que for, mas nao fica sem comer!
eu opto por ficar comendo ovo.. entao.. nos lanches entre as refeiçoes principais eu como nem que seja uma clara.. o mais pratico seria tomar o whey, mas eu to sem grana e se ficar tomando assim aquilo acaba muito rapido! ai eu deixo para tomar o whey sempre depois dos treinos...
outra coisa OXYELITE é boom eu quero!!!
hahaha
vou ver se encomendo o meu para começar a tomar em outubro!
e tenta aumentar uma refeição, a base de proteina só ou com algum carbo complexo tambem! antes de dormir!!! para nao ficar tanto tempo em jejum, ja que voce faz o aerobico em jejum!!!
e sobre suplementos!
eu li bastante sobre o whey e ele ajuda a emagrecer tambem, nao so a ganhar massa..
da uma pesquisada que voce vai ver que so tem beneficios!
e antes de comprar pesquisa mais ainda, para comprar os melhores por mais barato...
whey ISO é o que nao tem carbo.. para quem quer secar, quanto menos carbo melhor ne.. so que whey sem carbo nao absorve.. entao depois do treino eu tomo o whey com no maximo 5 gr de dextrose que é carbo de alto absorçaõ!
BCAA, e glutamina tambem, para nao catabolisar... baratos e super importantes...
e outra coisa VITAMINA...
com essas dietas a gente acaba nao ingerindo um monte de vitamina, entao da uma pesquisada em algum complexo vitaminico tipo centrum e tals.. para ingerir.. ferro, calcio, iodo, magnesio, vitamina a b c d e e tudo mais hahahaha que seu corpichto preciiisa!
mas de resto ta no caminho certoo.. e focoo e ir ajustandoo!
eu mudei minha dieta umas 500 vezes ate agoora!
mas agora to firme.. a balança ta dificil, mas ja vejo bastante musculo querendo acordar!!!
e sobre a gema eu peco na gema as vezes.. adoroo gema! teve um dia que eu comi 5!
tenho dó de jogar fora...
mas agora eu faço cozido.. tiro ela.. que é mais facil quando o ovo ta cozido e guardo.. dou para os cachorros.. as vezes meu pai come! hahahah o foda é que eu to comendo uns 7 ovos por dia.. e só duas gemas.. é muita gema jogada fooora!
mas de restoo é isso aiii
sua liiinda! contiinua e qualquer coisa griiita que a gente faz alguma coisa para ajuudar
veraozaoo ta aii
quero meu namorado olhando so para a minha buunda na praia! hahahah
beijos
acho que está otimo e com as dicas da Rafaela melhor ainda! **
ResponderExcluirDay,
ResponderExcluirLinda já tô acompanhando!!
Rafa,
A Rafa é sem explicação, né?? Obrigada pelas diconas!!! hahaha
Eu como a maioria das refeições de 3 em 3 horas e a ultima refeição é as 19:30, porque logo em seguida eu caio dura na cama e só no outro dia as 06:40...não dá pra comer depois... a última vez que eu comi tarde da noite levantei 3 vezes da cama passando mal e foi tudo pro ralo a comida!! é, acostumei assim agora é horrivel comer tarde...mas é isso aí Rafinha, vou ver se compro outro Whey, o meu tá zerando...e vou pesquisar sobre os outros suplementos, e bem lembrado da vitamina e tals, porque eu cuido desta parte sim, porque tenho tendência a anemia... é... Bjinhooo e obrigada por tudo amiga!!
Joh,
Linda, é verdade né??? Bjooo
Achei boa sua dieta pra secar! E o blog está cheio de fotos inspiradoras, bem legal ;)
ResponderExcluirBeijos!
Tati