Bom, hoje vim passar pra vocês a minha dieta neste Projeto #Secaem2013 e sempre né??
Estou tentando voltar aos poucos e continuar atualizando mais por aqui...
Bom, sem data pra começar mais com um objetivo até no fim do ano que é baixar o bf...
Por enquanto os treinos serão bicicleta ergométrica, 45 minutos por dia, pelo menos (ou não) por esta semana... aí volto para os meus aeros poderosos em jejum (o segredo pra secar está aí)
Ah quero compartilhar com vocês que hoje meu bebê faz 11 meses... own é ótimo ser mãe!!!
Vamos lá para a dieta:
Café da manhã:
2 fatias de pão integral (total integral) com 2 colheres ou mais de atum (postei hoje na page)
Almoço:
1/2 batata doce (umas 75 gramas)
2 ovos cozidos ou hambúrguer de peru ou carne moída
Lanche da tarde:
100g de batata doce ou 2 fatias de pão total integral
e hambúrguer de peito de peru ou atum ou carne moída (patinho) ou frango desfiado.... vai da vontade
Jantar:
Salada de atum e tomate
Complementos do #Secaem2013
Suplementos: Multi Omegas e Colágeno.
Cardio: 45 minutos, 5 vezes na semana
2 litros (ou mais) de água por dia!
Meu truque pra beber bastante agua é deixar garrafinhas pela casa... eu vejo ela e dá vontade de beber...hahaha
As proteínas eu vou mudando conforme o que eu vou comendo para não repetir nas refeições pra não ficar enjoativo... Diminui muitoo o consumo do frango pois parece toda vez que eu como que ele está cru...de tanto que eu enjoei ( e eu achava impossível alguém enjoar de frango, olha só...)
Eu ia diminuir mais o carbo só que com bebê pequeno, correr atrás pra cuidar hahaha precisa de energia...hahaha de três em três horas... quatro refeições porque estou procurando dormir junto com o bebê!
Vou começar devagar e depois aumentando a intensidade de treino e incluindo a musculação...
Espero que inspirem vocês a começar, cada dieta e corpo é individual... cada um tem sua necessidade, ok?
Procure incluir um multi vitamínico na sua dieta pra não te deixar "sem saúde"!
Fiz o pedido da minha revista Muscle in form com a Carol na capa pelo sac deles!! Agora esperar chegar!!
A Carol anda me inspirando muito nestes dias... principalmente depois das fotos da revista... ela secou pra caramba e o abs secou pra caramba... já voltou a aparecer os gominhos!!!
Não estou conseguindo postar fotos ainda meninas, sempre dá erro, mas estou postando sempre na page:
CURTAM A PAGE E FIQUEM POR DENTRO DE ATUALIZAÇÕES DIÁRIAS DA DIETA E VÁRIAS DICAS PRA MELHORAR NOSSO DESENVOLVIMENTO!
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BEIJOOOS!!!
