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sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Novas metas- Nova fase

Meninas?
Bão....
   Esta semana eu terminei a minha primeira fase.. -10kgs. Eu tinha chegado no ano passado, mas fim de ano vocês sabem né... voltei de Minas Gerais com 3 quilos a mais...que faz tempinho que perdi, mas só lembrei de contar agora.....
   Agora vamos para a 2° fase da Dieta:
MAIS PERCA DE GORDURA E DEFINIÇÃO.
Pois é... Preciso perder mais 2 quilos de gordura para reduzir o BF... e para aquela merda de IMC não falar que eu sou sobre peso... Meu peso é 67 kgs, tá, em 1,62 metros de altura, então eu preciso pesar no máximo 65 quilitos... Beleza, até aí tudo bem... é que eu tenho a pele muito flácida, como eu já disse aqui, o que torna mais visível as gordurinhas e difícil de ver qualquer definição muscular concordam?? Então só baixando o BF e muito colágeno para ficar mais firme...(seria mais fácil se eu quisesse crescer, pois no caso "preencheria a pele", né, mas isso não é pra mim...eu quero secar.......!)
   Mas a minha pele já melhorou bastante viu mocinhas...colágeno e mil e um cremes...e lógico TREINOOO.

   O projeto PBG vai ficar para mais tarde...(huhu covarde...) uma coisa de cada vez senão eu fico loka (mais loka)... Já estou em fase de secar e definir, então é muita coisa pra mim....
    Então agora será assim:
Tenho que chegar aos 65 kgs, mas meu objetivo é 62 a 60 porque aí vai aparecer melhor o meu esforço nos treininhos de pernas....(num vejo a hora) .. Então é praticamente de 5 a 7 quilos de novo que se tem que perder... (só de pensar no que eu já sofri)...
     Dieta:
Voltando ao LOW CARB...
   Andei comendo muita porcariada por estes dias.... Então voltando, a dieta será baseada em somente:
* BATATA DOCE
* FRANGO
*ATUM
* PÃO INTEGRAL
* PEITO DE PERU
* OVOS... MUITOS OVOS..
* WHEY PROTEIN E LEITE DESNATADO (tomo com leite, nem vem falar que é melhor com água que até o projeto de filho que eu tenho ainda só na cabeça pra daqui 4 anos sabe disso... EU GOSTO COM LEITE, CERTO?? E como disse a musa NATALIA INOUE, AS MULHERES NÃO PODEM EXCLUIR O LEITE DA DIETA, POIS ISSO IRÁ REFLETIR NO NOSSO FUTURO...agora mandem eu fazer faculdade de direito por que tenho defesa pra tudo. Serei ótima advogada!)
                       AGORA DIGAM... AH VÁ???
AH VÁ QUE A DIETA VAI TER ESTAS COISAS??TUDO NOVIDADE......haha, hoje eu tô com um senso critico de arrepiar...
   Estas coisas que ninguém sabia que iria ter serão as únicas permitidas na dieta. Como eu amo refrigerante, eu tomo  Coca Zero e não vou deixar de tomar neste periodo, mas também não irei tomar todo dia, só pra matar as Ascaris Lumbricoides.
  Eu divido estes alimentos mais ou menos assim entre as refeições (só um exemplo para quem quer dicas, é que eu só passo os alimentos porque eu como isso nas mesmas quantidades só que depende do dia em horários diferentes... tem dia que como a batata na 1° refeição, tem dia que eu deixo pra comer de tarde...)

1° : whey+ leite desnatado
2°: batata doce + frango
3° omelete de claras com peito de peru
4° pão integral e peito de peru ou atum que fica muito bão
5°salada de atum com tomates (adoorooo)

basicamente quase isso fica a diet, este é um exemplo do que foi 1 dia meu.3 em 3 horas.

 TREINO:
1 hora de aeróbico em jejum todos os dias de segunda à sábado, depende do pique até no domingo...(desempregada é asssim mesmo..tem tempo de se cuidar, faz hidratação, faz unha, faz mascara, faz dieta direito, treina o dia inteiro se quiser.....o problema só é ficar sem R$, tirando esta parte recomendo...hahahahaha)
e Treino forte de musculação segunda a sexta.(menos de 1 hora).

SUPLEMENTOS:
*BCAA (o meu tem arginina, que dá um pique)
* WHEY (ou abulmina, depende da vontade)
* THERMO pré treino para secar gordura, este meu é ótimo, faz suar pra caramba, queima gordura mesmo, de verdade, reduz BF mesmo, não é meia boca não... custa em torno de 180,00  e eu ganhei, é importado, não achei pra comprar em nenhum site...e dura bastante, tem 90 capsulas e eu tomo só 1 por dia, e é ótimoooooooo.

   ESTAMOS NO DIA 3 DE FEVEREIRO E ESTA FASE VAI ATÉ O DIA 03 DE MARÇO.
5 QUILOS EM 1 MÊS. Nesta dieta , eu consigo perder 1,5 kgs por semana. Parecer pouco por semana, mas 5 quilos em 1 mês é bastante viu... é meio difícil de conseguir, mas como a dieta é total natural e tem todos os elementos que o corpo absorve bem, fica muito fácil perder peso, pois tudo que se come aqui o organismo utiliza de maneira saudável, não tem conservantes nem químicos, então faz o metabolismo trabalhar bem...

SÓ POSTEI ISSO HOJE PARA INCENTIVAR AS MENINAS NO FIM DE SEMANA, NA VERDADE JÁ COMECEI A DIETA CERTINHO, O TREINO EU JÁ FAÇO, POSTEI MESMO PARA VOCÊS VEREM QUE NÃO PRECISA ESPERAR SEGUNDA PARA COMEÇAR... ATÉ LÁ A VONTADE JÁ FOI EMBORA!!!!!!!!


INSPIRAÇÃO:
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AMANHÃ POSTO A MATÉRIA COMPLETA PARA INSPIRAR O FIM DE SEMANA!!!!
XOXO.

9 comentários:

  1. Oláá, adorei o blog. :D
    Olha, dizem pra n misturar o leite com o whey pq tipo (bem simplificado), whey protein é a proteína do soro do leite. O leite passa por tooodo um processo pra ser retirado só a proteína dele, processo lento e caro, daí dps disso td vc ainda acrescentar leite pra tomar com whey num é vantagem entende? Por isso escolho marcas com um sabor agradável pra tomar com água mesmo. ;)

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    1. Já sei de tudo isso, mas o resultado é o mesmo.
      bjoo

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  2. Nussaaa, me identifiquei em gênero, número e grau com seu post! rs To em situação bem semelhante, só q eu já to pesando mto pouco e ainda tenho gorduras saltando por todos os lados, fora as peles sobrando! Ui q ódio! Qual colágeno vc tá tomando? Se vc já tiver contado em outro post, sorry, mas conta de novo p mim rs...bjooosss e bom domingão!

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    1. Eu tô tomando uma whey que tem uma grande porcentagem de colágeno, e ela é para mulheres, muito boa http://www.ecompleto.com.br/i/fp/189/106667_1.jpg (este link contém a foto da Whey) e ela ainda tem betacaroteno, que ajuda no bronze..haha...É que tem uns colágenos por aí que são muito baratinhos e não resolvem m* nenhuma...e este whey é bom, pelo menos deu muito resultado, e eu também uso sabote firmador (acho que não resolve de nada também) e creme da nívea, aquele de celulite, que reduz medidas, é bom para a flacidez...
      Espero que tenha ajudado! Bjãoooo

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  3. Poxaaa, que bacana esse whey! Vou dar uma verificada se tem por aqui. u to tomando um colágeno hidrolisado da Vitafor, que tem acho q 9g de prot por dose... li mto sobre akeles q tem 500mg q servem pra enganar os troxas msm rs

    mas vou ver esse seu whey e se for o caso, já substituo o q tomo + o colágeno por ele ;)

    valeww... beijOs

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  4. Oi linda! qual o termo que vc tá tomando no pre treino? tô atrás de um bom sem mtos efeitos colaterais! Beijoo

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  5. Oiiiiiiii! eu queria saber qual o nome do Thermo que vc esta tomando! beijos

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